El mejor método para aplastar los senos masculinos

El mejor método para aplastar los senos masculinos

Un cofre tonificado es una caracter√≠stica que muchos hombres aspiran, pero no siempre es f√°cil de lograr. Los hombres a veces comienzan a desarrollar "pechos masculinos" porque tienen un exceso de grasa. Si bien hay otras razones, como efectos hormonales o medicamentos, que pueden causar el desarrollo de los senos masculinos, el factor m√°s com√ļn es simple: engordamos. Varios m√©todos pueden ayudar a reducir estos dep√≥sitos de grasa y aplanar los pectorales.

Entrenamiento de intervalo

El entrenamiento por intervalos es una manera r√°pida de quemar grasa corporal. Dirigirse a un √°rea particular de su cuerpo con ejercicios ayudar√° a desarrollar m√ļsculo, pero cuando el problema es una capa de grasa, la √ļnica forma de deshacerse de ella por completo es quemarla.

Desarrolle una rutina de entrenamiento por intervalos que incluya 60 segundos de ejercicio intenso seguido de tres minutos de ejercicio más fácil. Esto puede incluir 60 segundos de carrera a máxima velocidad seguidos por tres minutos de marcha rápida. Otra opción es usar una bicicleta estacionaria y configurarla para una subida empinada cuesta arriba que dura 60 segundos y luego reducir la intensidad a una superficie nivelada durante tres minutos antes de repetirla. Las posibilidades son infinitas, pero la teoría es la misma para lo que sea que estés haciendo.

Intente mantener rutinas constantes de entrenamiento por intervalos de 30 a 60 minutos durante la mayoría de los días de la semana.

Cardio

Utilice una rutina de cardio para quemar mucha grasa para reducir y aplanar los senos masculinos, de acuerdo con Male-Breast-Reduction.

El entrenamiento por intervalos a menudo se realiza con ejercicios de cardio. Cardio incluye correr, andar en bicicleta, remar y otros ejercicios en los que los m√ļsculos grandes del cuerpo se utilizan constantemente para realizar una tarea.

Completa al menos 30 minutos de cardio cada día que trabajes. Por lo general, se recomiendan cuatro o cinco días a la semana para obtener los mejores resultados.

Lagartijas

Realice flexiones para ayudar a su pecho a tomar la forma que desee. Este ejercicio no eliminar√° la grasa que causa los senos masculinos, pero los har√° menos notorios y ser√° una rutina √ļtil entre otros ejercicios para quemar grasa, seg√ļn Male-Breast-Reduction.

Comience una rutina de flexión haciendo 20 repeticiones y repitiendo este ejercicio durante tres series con un descanso breve en el medio. Es posible que desee trabajar esto en su entrenamiento de intervalo.

Cirugía

Si sus senos son una preocupación y nada más parece estar marcando la diferencia que está buscando, la cirugía plástica siempre es una opción. Si bien es costoso e implica cierta recuperación, le dará los resultados sin el trabajo.

Para aplanar la mama masculina, un cirujano plástico realiza una operación llamada ginecomastia. Este procedimiento implica la liposucción o la eliminación de tejido glandular o ambos, de acuerdo con BeverlyHillsPlasticSurgeryInc.

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