El mejor alivio para el dolor de artritis

El mejor alivio para el dolor de artritis

A medida que el cuerpo envejece, el dolor articular se vuelve m谩s com煤n, pero no tiene que limitar las actividades cotidianas. Hay algunos pasos simples que todos podemos hacer para ayudar a minimizar e incluso aliviar el dolor y la incomodidad que sentimos en nuestras articulaciones.

Suplementos

Actualmente, hay muchos suplementos en el mercado, pero uno de los suplementos m谩s efectivos para el dolor articular es el sulfato de glucosamina. El sulfato de glucosamina ayuda a restaurar y revitalizar el cart铆lago dentro de las articulaciones. Dado que el cart铆lago no es tan fuerte como el hueso, tiende a desgastarse m谩s r谩pido y causa dolor e inflamaci贸n en la articulaci贸n. El sulfato de glucosamina ayudar谩 a aliviar esa inflamaci贸n a la vez que promueve la funci贸n saludable del cart铆lago. La mayor铆a tomar谩 sulfato de glucosamina y condroitina juntos, para restaurar de manera m谩s efectiva la salud de las articulaciones. Los productos disponibles actualmente en las tiendas generalmente tendr谩n ambos suplementos y est谩n disponibles en varias formas, como c谩psulas o l铆quidos.

Hielo y calor

Relativamente simple y de bajo costo, uno de los mejores tratamientos para el dolor de la artritis es el hielo y el calor. Colocar un paquete de hielo sobre una articulaci贸n inflamada durante 20 minutos ayudar谩 a reducir la inflamaci贸n que rodea la articulaci贸n. Al reducir la inflamaci贸n, la articulaci贸n ahora puede recibir correctamente el flujo sangu铆neo que necesita para sanar. Para ayudar a estimular ese flujo sangu铆neo a煤n m谩s, coloque una almohadilla t茅rmica sobre la articulaci贸n durante no m谩s de 20 minutos. Esto ayudar谩 a que la sangre reci茅n oxigenada llegue a la articulaci贸n para ayudar a sanar las 谩reas lesionadas.

Ejercicio

Si bien la mayor铆a de la gente cree que el ejercicio en realidad aumentar谩 el dolor y la incomodidad en las articulaciones, hace todo lo contrario. El aumento de la fuerza muscular a trav茅s del entrenamiento de fuerza puede ayudar a estabilizar las articulaciones del cuerpo. La estabilizaci贸n de las articulaciones puede reducir el desgaste del cart铆lago que causa la inflamaci贸n. Las articulaciones fuertes y estables crean ambientes saludables para el cart铆lago y los huesos. Hacer ejercicio tambi茅n puede reducir su peso, lo que podr铆a estar contribuyendo a la artritis. El aumento excesivo de peso ejerce una presi贸n innecesaria sobre las articulaciones, lo que a su vez causa dolor en las articulaciones. Al hacer ejercicio, puede perder el peso que le est谩 causando dolor, mientras fortalece sus articulaciones para evitar futuros dolores y molestias.

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