Ejercicios para perder la celulitis en los muslos

Ejercicios para perder la celulitis en los muslos

Mezcle las botellas de cremas m谩gicas, lociones y aparatos que milagrosamente eliminar谩n la celulitis de sus muslos. Guarde el talonario de cheques que pag贸 para pagar la costosa cirug铆a de liposucci贸n para eliminar las acumulaciones de grasa en los muslos. Un buen ejercicio puede reducir o eliminar la celulitis con trabajo y compromiso. Existe una gran cantidad de ejercicios para atacar estos dep贸sitos de grasa abultados en los muslos. Miremos los ejercicios para perder la celulitis en los muslos.

Datos sobre la celulitis

La celulitis muestra bultos grumosos y hoyuelos en el cuerpo. Estos dep贸sitos de grasa antiest茅ticos pueden aparecer en los muslos, las nalgas, las caderas, los senos y los brazos. De acuerdo con la Cl铆nica Mayo, la celulitis ocurre cuando los dep贸sitos de grasa diminutos se rompen a trav茅s del tejido circundante y se encuentran justo debajo de la superficie de la piel. La American Expert Care and Cellulite Expert Association afirma que la celulitis se forma en la parte superior de tres capas de grasa debajo de la piel. Las hormonas controlan el almacenamiento de grasa en esta capa, llamada capa de grasa subcut谩nea.

Causas

La retenci贸n de agua, la circulaci贸n deficiente, el estr茅s y los altos niveles de hormonas pueden hacer que el tejido conectivo se separe, permitiendo que la celulitis atraviese. Puede combatir la celulitis remediando su dieta, consumiendo agua y haciendo m谩s ejercicio. Usar un enfoque m煤ltiple para combatir estos dep贸sitos de grasa abultados le ofrece el mejor m茅todo para el 茅xito. El envejecimiento tambi茅n juega un papel en la p茅rdida de elasticidad en el tejido conectivo que puede conducir a la aparici贸n de la celulitis.

Entrenamientos

Los ejercicios para perder la celulitis en los muslos comienzan con un entrenamiento cardiovascular regular. Encuentre una actividad que disfrute y trabaje. Bailar, caminar, correr y andar en bicicleta ofrecen excelentes opciones para tonificar tus muslos. Recuerde que su objetivo es reducir la grasa sobre sus m煤sculos para permitir que su cuerpo tonificado brille. Visite el gimnasio y use la escaladora, el el铆ptica o la cinta de correr si hacer ejercicio al aire libre no es una opci贸n. Cualquier actividad f铆sica ayudar谩 a combatir la celulitis y lo alentar谩 a motivarse para alejarse de un estilo de vida sedentario.

Ejercicios de destino

Algunos movimientos dirigidos al muslo deben agregarse al final de cada entrenamiento para ayudar a combatir la celulitis. Las sentadillas trabajan los isquiotibiales (parte posterior de los muslos) y cu谩driceps (parte delantera de los muslos). Realizar sentadillas rutinariamente para ver excelentes resultados, as铆 como el beneficio adicional de obtener un culo tonificado. Las estocadas tambi茅n tonifican los muslos para ayudar a eliminar la celulitis. No ver谩 los efectos beneficiosos del ejercicio objetivo a menos que primero elimine la grasa. Combine estos movimientos con un buen entrenamiento aer贸bico durante al menos 1/2 hora, de tres a cuatro veces por semana, para ver resultados notables.

Entrenamiento de fuerza

Pilates y yoga se centran en el bienestar de todo el cuerpo y la flexibilidad y el entrenamiento de la fuerza, y proporcionan una excelente opci贸n para combatir la celulitis en los muslos. El entrenamiento con pesas, las bandas de resistencia y las pelotas de ejercicio tambi茅n ofrecen excelentes opciones para los entrenamientos de fuerza de la variedad. Conc茅ntrese en trabajar los muslos en particular para fortalecer el m煤sculo subyacente. Consulte con un entrenador personal en su gimnasio local para obtener recomendaciones sobre las mejores m谩quinas para reducir la apariencia de la celulitis.

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