Ejercicios para la extensi贸n de los dedos

Ejercicios para la extensi贸n de los dedos

La extensi贸n de los dedos es el proceso de abrir la mano y estirar los dedos. Cerrar la mano se llama flexi贸n de los dedos. La extensi贸n de los dedos es algo que hacemos sin pensar. Los ejercicios de extensi贸n ayudan a fortalecer los m煤sculos que tiran de los dedos. Los ejercicios de extensi贸n con los dedos evitar谩n la contracci贸n permanente de los m煤sculos en los dedos despu茅s de un derrame cerebral. Despu茅s de la cirug铆a de la mano, los ejercicios de extensi贸n de dedo ayudan a reconstruir la fuerza en su mano.

Extensiones de arena

Llene un balde con arena fina y suave. Haz un pu帽o y empuja tu mano en la arena. Abra su mano extendiendo sus dedos debajo de la arena. Saca tu mano Haga esto cinco veces m谩s y luego cambie de mano. No use arena de concreto o de patio de recreo. La arena es demasiado gruesa y podr铆as da帽ar la piel de tus manos.

Entrenamiento de coordinaci贸n

Abre tus manos de par en par. Doble el dedo 铆ndice hacia abajo y toque la punta del dedo pulgar. Abre tu mano nuevamente. Doble el dedo medio hacia abajo para tocar la punta del pulgar y vuelva a colocar la mano en una posici贸n abierta. Haga esto con su dedo anular y me帽ique. Haga un ciclo de cada uno de sus dedos un total de 10 veces o hasta que sus dedos est茅n cansados. Recuerde hacer ambas manos.

Entrenamiento de resistencia

Coloque una banda de goma gruesa alrededor de todos sus dedos, incluido su pulgar. Fuerce sus dedos para empujar la goma hasta que su mano est茅 abierta en su mayor铆a. Cierra tu mano Abra los dedos contra esta presi贸n cuatro veces m谩s, luego cambie de mano. Tenga cuidado de no estirar excesivamente la goma y romperse con ella. Si una banda el谩stica es demasiado f谩cil para usted, agregue una segunda banda el谩stica.

脕ngeles de dedo

Espolvoree una ligera capa de polvos para beb茅s sobre una mesa. Coloque su mano derecha sobre el polvo con todos sus dedos juntos. Abre los dedos tanto como puedas. Devu茅lvalos a la posici贸n inicial. Haga esto de cinco a 10 veces, luego cambie de mano.

Elevadores de mesa

Coloque su mano plana sobre una mesa. Levanta el pulgar lo m谩s que puedas y regresa a la mesa. Levante el dedo 铆ndice hacia arriba lo m谩s que pueda sin perder contacto con la mesa con los otros dedos. Devuelve tu dedo a la mesa. Haz esto con el resto de tus dedos. Haga este ejercicio por un total de 10 repeticiones en cada mano.

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