Ejercicios para la Disfunci贸n Er茅ctil

Ejercicios para la Disfunci贸n Er茅ctil

La medicina occidental tradicional a menudo aborda los problemas al recurrir prematuramente a la medicaci贸n, pero a menudo hay una mejor manera. Para los hombres que lidian con la impotencia, hay opciones m谩s all谩 de Viagra y sus primos farmac茅uticos. Los ejercicios de Kegel se han convertido en un m茅todo relativamente bien aceptado para tratar esta condici贸n desafortunada. Si usted o alguien que conoce ha estado luchando contra la impotencia, la ayuda puede ser solo un simple ejercicio de distancia.

Acerca de Kegels

Los ejercicios de Kegel fueron dise帽ados originalmente para ayudar a las mujeres a combatir episodios de incontinencia urinaria despu茅s del parto, pero recientemente han crecido en popularidad gracias a que son adecuadas para tratar una variedad de otras afecciones. Los ejercicios de Kegel han sido muy recomendables para ambos sexos como tratamiento para problemas sexuales. Una encuesta reciente de la doctora Grace Dorey, m茅dica brit谩nica, mostr贸 que el 75.5 por ciento de los hombres que sufren de impotencia mejoraron despu茅s de practicar Kegel, y el 40 por ciento se cur贸 por completo.

Realizar Kegels

Para realizar ejercicios de Kegel, busque los m煤sculos adecuados. La pr贸xima vez que use el ba帽o, intente detener el flujo de orina a mitad de camino. Los m煤sculos que contrae son los mismos m煤sculos que flexionar谩 y fortalecer谩 al realizar ejercicios de Kegel. Repita la interrupci贸n y el inicio de la orina hasta que pueda ubicar c贸modamente los m煤sculos. Una vez que est茅 familiarizado con los m煤sculos implicados en los ejercicios de Kegel, realice el ejercicio. Acu茅stese de espaldas o si茅ntese en el borde de una silla y sincronice sus contracciones con su respiraci贸n. Inhale profundamente en su abdomen, relajando todos los m煤sculos dentro y alrededor de su est贸mago y caderas. Al exhalar, aprieta los m煤sculos de Kegel, incorpor谩ndolos en el cuerpo y manteniendo la contracci贸n a trav茅s de toda tu exhalaci贸n. Suelta cuando comiences a inhalar, y deber铆as sentir los m煤sculos descender a su ubicaci贸n original. Para comenzar, repita esto por un total de cinco a 10 veces, practicando una vez por la ma帽ana y otra vez por la noche. Si puede encajar una tercera sesi贸n de pr谩ctica en la mitad del d铆a, tanto mejor, ya que ser谩 cada vez m谩s capaz de contraer los m煤sculos requeridos a pedido.
Despu茅s de algunas semanas de entrenamiento al menos dos veces al d铆a, apunte al progreso agregando repeticiones o series adicionales. Tomar谩 tiempo mejorar, as铆 que progresa lentamente, agregando algunas repeticiones adicionales o un conjunto extra por sesi贸n. No creas que ser谩s capaz de resolver este problema de la noche a la ma帽ana. Deber铆a notar alguna medida de mejora dentro de seis a ocho semanas. Si bien esta no es la soluci贸n r谩pida que se obtiene al tomar medicamentos, esta es una soluci贸n m谩s duradera que no afectar谩 negativamente su cuenta bancaria ni lo dejar谩 dependiente de medicamentos.

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