Ejercicios para curar la hernia hiatal

Ejercicios para curar la hernia hiatal

La hernia hiatal es una afecci贸n en la que una porci贸n del est贸mago se desliza hacia el es贸fago debido a que los m煤sculos del diafragma se estiran o desgarran. Puede causar molestias y a menudo se asocia con la enfermedad por reflujo 谩cido. En casos severos, puede ser necesaria una cirug铆a, pero a menudo se puede encontrar alivio en algunos cambios de estilo de vida que incluyen ciertos ejercicios.

Perder peso

El exceso de peso es un factor en el desarrollo de una hernia hiatal. La grasa en la cavidad abdominal presiona el est贸mago hacia arriba y dentro del diafragma. La mala postura y la falta de tono muscular tambi茅n son factores. Cambiar su dieta para incluir m谩s frutas y verduras frescas, granos enteros y agua filtrada puede ayudar mucho a aliviar sus s铆ntomas, especialmente en relaci贸n con los problemas de reflujo 谩cido. Este tipo de dieta junto con un mayor ejercicio le ayudar谩 a perder la grasa que puede estar presionando su est贸mago.

Ceremonias

Ciertos ejercicios proporcionar谩n alivio de sus s铆ntomas, posiblemente para siempre. Una actividad es simplemente caminar. Caminar a paso r谩pido, usar una buena postura y sujetar los m煤sculos abdominales, realmente puede ayudar a aliviar la presi贸n que siente en el pecho. Debido a que se est谩 sosteniendo en posici贸n vertical y rebotando ligeramente, su est贸mago puede deslizarse hacia abajo en su lugar. Caminar tambi茅n proporciona alivio del estr茅s, lo que reducir谩 la producci贸n de 谩cido estomacal y evitar谩 que su est贸mago se apriete. El estr茅s es un contribuyente a la hernia hiatal. Cualquier ejercicio abdominal, como sentadillas, ayudar谩 a fortalecer los m煤sculos en el 谩rea si se hace con moderaci贸n. No hagas los abdominales de tipo extremo porque demasiada fuerza puede empeorar tu condici贸n. T贸melo lento y f谩cil, buscando resultados graduales. Yoga y Pilates pueden ser beneficiosos porque apuntan a fortalecer todo el organismo, especialmente los m煤sculos centrales.

Para alivio inmediato si tiene s铆ntomas dolorosos, puede probar una de estas dos cosas, seg煤n el Dr. Ben Kim (drbenking). El primer remedio es acostarse de espaldas y relajarse. Coloque su mano debajo del estern贸n y masajee ligeramente hacia abajo algunas pulgadas. Haz esto dos veces al d铆a. Antes de levantarte y despu茅s de retirarte son buenos momentos porque ya est谩s acostado y relajado. Otra cosa para probar es un poco m谩s agresivo. Beba un vaso de agua y p谩rese sobre una superficie elevada, como un escal贸n inferior o una escalera. Bajar de un salto. Dado que el agua le agrega peso al est贸mago, el impacto de saltar desde el escal贸n puede ayudar a que su est贸mago vuelva a su lugar.

Haga ejercicio para fortalecer su 谩rea abdominal, practicar una buena postura y perder peso puede ayudar a aliviar permanentemente sus s铆ntomas dolorosos.

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