Ejercicios para Buffalo Hump

Ejercicios para Buffalo Hump

Una joroba de b煤falo es la acumulaci贸n de grasa en la parte posterior del cuello, causando una joroba que puede variar en tama帽o. Seg煤n WrongDiagnosis, la enfermedad de Cushing, el uso de esteroides, la obesidad m贸rbida, los medicamentos contra el SIDA, la cifosis, los tumores pituitarios o la hiperinsulinemia pueden causar joroba de b煤falo. En casos de joroba de b煤falo causada por la obesidad, sin duda hay una soluci贸n de ejercicio.

Ejercicios aer贸bicos

Si aumentar de peso causa la formaci贸n de la joroba, perder peso es la forma m谩s l贸gica de hacerlo desaparecer. El ejercicio aer贸bico es la mejor manera de comenzar a perder peso y grasa. Por supuesto, es m谩s f谩cil decirlo que hacerlo, pero a veces la parte m谩s dif铆cil es dar el primer paso. Comience con una rutina regular de caminar en una pista o en una cinta de correr. Elija una distancia, duraci贸n e intensidad dependiendo de su condici贸n f铆sica. Comienza en un nivel que requiera esfuerzo pero no te esfuerce demasiado. Realice una caminata de al menos media hora cada d铆a y aumente gradualmente la intensidad de las caminatas con velocidad o inclinaci贸n. El ejercicio aer贸bico tambi茅n es 煤til para controlar las anormalidades ocultas asociadas con la lipodistrofia, una condici贸n que causa cambios en el metabolismo y la distribuci贸n de grasa, de acuerdo con Nutrition News. La lipodistrofia a menudo puede dar como resultado una joroba de b煤falo.

Entrenamiento de peso o resistencia

De acuerdo con Nutrition News, hacer ejercicio con pesas para desarrollar m煤sculo es una buena manera de minimizar la apariencia de una joroba de b煤falo. Los ejercicios que fortalecen la parte superior del cuerpo, incluido el cuello y los hombros, aumentar谩n la masa muscular y har谩n que sea m谩s f谩cil quemar grasa en esa regi贸n del cuerpo.

Realiza series de ejercicios de resistencia para fortalecer el cuello: coloca ambas manos en la parte posterior de la cabeza y presiona hacia adelante, creando resistencia a medida que empujas la cabeza hacia atr谩s usando los m煤sculos del cuello. Mantenga la posici贸n durante 5 segundos y suelte, luego repita.

Las prensas militares fortalecer谩n los hombros, la parte superior de la espalda, el cuello y los brazos. En una posici贸n de pie con los pies separados al ancho de hombros, sujete una barra con pesas con las manos al ancho de los hombros. Descansa debajo de tu barbilla y sobre tus hombros y pecho superior. Presione hacia arriba, levantando los pesos a la extensi贸n completa de sus brazos, y baje la barra hacia abajo para descansar sobre su pecho. Repite 10 repeticiones. Ajuste el peso seg煤n su nivel de condici贸n f铆sica.

Cuando el ejercicio no es suficiente

En algunos casos, el ejercicio puede no ser suficiente para deshacerse de la joroba de b煤falo. Una reducci贸n en la ingesta de grasas, incluida una dieta restringida en grasas, puede estar entre las mejores soluciones para reducir una joroba de b煤falo y mejorar la salud general. La cirug铆a est茅tica tambi茅n es una opci贸n; La liposucci贸n se puede utilizar para eliminar los dep贸sitos de grasa en la parte posterior del cuello para reducir la joroba, de acuerdo con Nutrition News.

Compartir:
Dejar Un Comentario