Ejercicios en la piscina para deshacerse de la grasa del vientre

Ejercicios en la piscina para deshacerse de la grasa del vientre

Los ejercicios en la piscina son una excelente forma de tonificar y quemar muchas calor铆as. La resistencia proporcionada por el agua es buena para el acondicionamiento y ayuda a los huesos y las articulaciones. La grasa del vientre se reduce al quemar grasas y calor铆as. Realizar una serie de ejercicios de agua de manera constante permitir谩 que esto suceda.

Se pone en cuclillas

P谩rate en la piscina con los pies posicionados de manera uniforme con las caderas. Doble ligeramente las rodillas mientras inclina las caderas hacia atr谩s como si estuviera sentado en una silla. Mantenga una buena forma manteniendo la posici贸n de sus rodillas directamente detr谩s de los dedos de los pies. Mantenga su posici贸n en el agua con los pies firmemente apoyados contra el suelo. Aprieta los gl煤teos al levantarte. Regrese a la posici贸n inicial y repita. El agua crea resistencia y hace que este ejercicio sea m谩s dif铆cil.

Jogging de agua

El trote acu谩tico se puede hacer con dispositivos de flotaci贸n o trotando en el extremo poco profundo. Con un dispositivo de flotaci贸n, se ejecutar谩 en su lugar sin tocar el suelo. Cuando corra en el extremo poco profundo, corra de un lado a otro por un par de vueltas, luego descanse durante un minuto y reanude. Contin煤a este patr贸n de 20 a 30 minutos.

Esqu铆 de fondo

Comience poni茅ndose un cintur贸n de flotaci贸n usado en aer贸bicos acu谩ticos. Esto te ayudar谩 a mantenerte en aguas profundas. Deber铆a colocarse de manera que sus pies no toquen el suelo. El movimiento comienza con una patada de tijera hacia atr谩s y hacia adelante. Mantenga las piernas rectas durante el movimiento, como si estuviera esquiando a campo traviesa. Para fortalecer los brazos puede usar pesas de gimnasia. En cualquier caso, mueva los brazos debajo del agua con el mismo movimiento de tijera que sus piernas. Cuando mueva los brazos, mant茅ngalos erguidos y lev谩ntelos lo suficiente como para estar a nivel de superficie sin salir del agua. Mu茅vase en la piscina mientras realiza esta rutina. Evite permanecer estacionario. Ir de un lado a otro en la piscina durante 10 minutos de actividad.

Saltando gatos en aguas poco profundas

Col贸quese de manera que el nivel del agua llegue a su secci贸n media. Comience el movimiento con los pies juntos y las manos a los lados. Salta y haz el movimiento como lo har铆as en tierra. Tus piernas se mover谩n m谩s despacio a medida que luchas contra la resistencia que proporciona el agua. Mantenga sus brazos en el agua llev谩ndolos al nivel de la superficie en el salto y de regreso a los costados. Si te sientes m谩s c贸modo moviendo los brazos sobre tu cabeza con cada salto, tambi茅n puedes hacer eso. Realice este ejercicio de tres a cinco minutos.

Compartir:
Dejar Un Comentario