Ejercicios de ThighMaster

Ejercicios de ThighMaster

El ThighMaster es un dispositivo de tonificaci贸n port谩til y asequible que permite tonificar el cuerpo superior e inferior. No solo para los muslos, tambi茅n puede reafirmar y tonificar las nalgas, la parte superior de los brazos y los abdominales. Antes de comenzar, aseg煤rese de calentar. Tenga en cuenta que cada repetici贸n consiste en una contracci贸n y una liberaci贸n, y siempre usa resistencia en el lanzamiento. Intente hacer de 20 a 30 minutos por d铆a en el ThighMaster, todo de una vez o div铆dalo durante todo el d铆a. Refrescarse estirando cada m煤sculo que trabajaste.

Muslos internos

Si茅ntate en una silla con los pies juntos. Coloque el ThighMaster entre sus rodillas con la bisagra amarilla apuntando hacia abajo. Incl铆nese hacia adelante y sostenga el ThighMaster en su lugar, apriete las manijas juntas usando sus m煤sculos internos del muslo mientras exhala. Intenta no usar tus rodillas. Inhale y libere lentamente a la posici贸n inicial.

Pecho

Con la bisagra amarilla hacia el techo y las manijas apuntando hacia abajo, apoye los codos en las asas y coloque las manos cerca de la bisagra amarilla. Lentamente, aprieta tus codos y exhala, concentr谩ndote en los m煤sculos de tu pecho. Inhale y regrese lentamente a la posici贸n inicial.

Tr铆ceps

Puede trabajar los m煤sculos del tr铆ceps colocando un mango del ThighMaster contra el torso, mientras que el otro mango es perpendicular a su cuerpo. Apoye su antebrazo en la manija extendida, pero aseg煤rese de que su brazo est茅 doblado y de lado. Sostenga la manija inferior con su otra mano empujando hacia abajo la manija superior usando los m煤sculos de su tr铆ceps. Mantenga los codos a los lados durante todo el ejercicio. Regrese lentamente a la posici贸n inicial.

Abdominales

Tumbado en el piso con las rodillas dobladas, coloque una manija del ThighMaster entre los muslos. La bisagra amarilla debe apuntar hacia el techo y la otra empu帽adura debe estar frente a usted. Utilizar谩 los abdominales para empujar la manija hacia las rodillas, manteniendo la otra manija entre los muslos. Para ejecutar el movimiento, tome la manija y levante los hombros para curvar la parte superior de su cuerpo hacia las rodillas al exhalar, presionando la parte inferior de la espalda contra el piso y apretando los abdominales. Inhale lentamente a medida que baja el torso.

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