Ejercicios de Espondilosis Lumbar

Ejercicios de Espondilosis Lumbar

Casi el noventa por ciento del dolor lumbar se puede atribuir a la espondilosis cervical o lumbar. Las mujeres se ven más afectadas que los hombres. Cuando los discos esponjosos entre las vértebras de la columna vertebral en la parte inferior de la espalda degeneran, se vuelven débiles. Esto conduce a un estrechamiento de la columna vertebral, que es a lo que se refiere la espondilosis. La región lumbar es la que soporta la mayor parte del peso del cuerpo, por lo que con el tiempo las vértebras de todos se degeneran. En algunas personas, esto causa dolor y requiere tratamiento.

Síntomas

Hormigueo en las piernas o la espalda causado por la presión sobre el nervio ciático es indicativo de espondilosis lumbar. Dolor en la parte inferior de la espalda y / o dolor en el pie también puede ser un síntoma. El dolor causado por caminar es un síntoma. Esto se llama claudicación neurogénica. Quedarse quieto también puede ser doloroso, lo cual es un indicador de que uno tiene espondilosis en lugar de una condición similarmente sintomática llamada claudicación vascular.

Diagnóstico

Los rayos X pueden mostrar si hay un estrechamiento del canal. Otras pruebas que se realizan son tomografías y resonancias magnéticas. Las tomografías computarizadas pueden revelar la forma del canal espinal, la hipertrofia del ligmentum flavum y las hernias de los discos. Las imágenes de resonancia magnética pueden mostrar si hay estrechamiento foraminal o choque de raíz.

Yoga

Algunas poses y secuencias de yoga pueden ayudar a la espondilosis lumbar. Los saludos al sol, también conocidos como Surya Namaskar A y B, son buenos para el fortalecimiento y la flexibilidad de la espalda. La postura de la cobra, o Bhjangasana, estira la espalda baja. La postura de la langosta, o Shalabhasana, fortalece la parte inferior de la espalda porque requiere levantar la parte superior e inferior del cuerpo desde una posición boca abajo en el suelo.

Ceremonias

La fisioterapia a menudo se receta para aliviar los problemas causados ​​por la espondilosis lumbar. Las extensiones de la espalda se usan en pacientes que pueden tolerarlas. La paciente se acuesta boca abajo sobre su estómago y luego levanta lentamente la parte superior de su cuerpo del piso. Los brazos pueden colocarse con las palmas hacia abajo debajo del pecho para aliviar los músculos de la espalda. Si acostarse es demasiado doloroso, este ejercicio también puede realizarse contra una pared. El paciente apoya las manos en la pared, de pie aproximadamente a un pie de distancia, y se inclina hacia atrás, utilizando una combinación de músculos y brazos de la parte inferior de la espalda.

Estiramientos para evitar

Acostarse sobre la espalda y llevar las rodillas al pecho es un ejemplo de un estiramiento común de la parte inferior de la espalda que flexiona la columna vertebral. Esto no se recomienda para personas con espondilosis lumbar. No se recomienda agacharse para tocar los dedos de los pies desde una posición de pie. Llegar a los dedos de los pies mientras está sentado también puede ser problemático.

Causas

Llevar peso excesivo puede causar espondilosis lumbar. Pasar gran parte del día sentado también puede ser un factor contribuyente. Una lesión o trauma en la espalda también puede contribuir, al igual que los factores genéticos.

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