Ejercicios de baloncesto para grupos grandes

Ejercicios de baloncesto para grupos grandes

El baloncesto es un deporte de equipo que requiere pr谩ctica para tener 茅xito como jugador. Los ejercicios de baloncesto para grupos grandes difieren de los de grupos peque帽os. Para grupos grandes, los entrenadores deben seleccionar simulacros que complementen la cantidad de jugadores, pelotas y canastas disponibles y que no requieran la participaci贸n de todo el grupo simult谩neamente. Una manera en que los jugadores de baloncesto pueden mejorar es a trav茅s de simulacros ofensivos, defensivos, de agilidad y de aptitud f铆sica.

Armadura de tres hombres

Haga que el grupo grande forme tres l铆neas en la l铆nea base, cada l铆nea espaciada lo suficientemente lejos de las otras l铆neas para hacer un pase. El jugador en la l铆nea media comienza con la pelota. El jugador del medio pasa el bal贸n al jugador en el lado derecho. Luego, el jugador que acaba de pasar la pelota corre detr谩s del jugador que atrap贸 la pelota. A continuaci贸n, el jugador de la izquierda pasa la pelota de vuelta al jugador de la derecha, que comenz贸 con la pelota. Repita el proceso hasta que llegue al final de la cancha y se intente hacer una puesta a punto. Una vez que se intenta una colocaci贸n, el ejercicio termina y las siguientes tres personas del grupo comienzan el ejercicio. Si hay un pase malo o ca铆do, los jugadores deben regresar r谩pidamente a la l铆nea de base para reiniciar el ejercicio. Este es un buen ejercicio de plomo despu茅s de los calentamientos y estiramientos. El simulacro ayudar谩 a mejorar la transmisi贸n, la coordinaci贸n y el tiempo, la qu铆mica del equipo y la comunicaci贸n del equipo.

Mikan Drill

Desde debajo de la canasta, haga bandejas mientras recupera sus propios rebotes. Alterna entre la mano izquierda en el lado izquierdo de la canasta y la mano derecha en el lado derecho de la canasta. Este ejercicio est谩 dise帽ado para ayudar a todos los jugadores. Los jugadores internos pueden usarlo para anotar en la pintura y para desarrollar tiempos para rebotar. Los jugadores externos pueden usarlo para mejorar las habilidades de lay-up.

Taladros de escalera Agility

Comience a todos del grupo grande en la misma l铆nea de base. Sople el silbato para comenzar. Los jugadores corren a la l铆nea de tiro libre, luego regresan a la l铆nea de fondo. Luego, corren desde la l铆nea de fondo hasta la mitad de la cancha y luego de regreso. El siguiente sprint va desde la l铆nea de fondo hasta la l铆nea de tiro libre opuesta, y luego hacia atr谩s. Finalmente, los jugadores corren desde la l铆nea de base hasta la l铆nea de base opuesta, y luego de vuelta. Establezca un tiempo para vencer. Los ejercicios de agilidad de escalera son una excelente manera de mejorar la velocidad, la agilidad, la coordinaci贸n y la rapidez general del pie.

Drill Drill de dos bolas

Comience driblando dos balones de b谩squetbol desde la l铆nea de fondo hasta la l铆nea de tiro libre, con ambas bolas golpeando el suelo simult谩neamente. Una vez que llegue a la l铆nea de tiro libre, driblee para que cada pelota toque el suelo por separado. Contin煤a hasta que llegues a la mitad de la l铆nea de la cancha, luego regresa a un dribbling simult谩neo a la l铆nea de tiros libres, luego pasa a tambalear hacia la l铆nea de fondo. Haga este ejercicio para dos canchas completas. Gire las vueltas entre los jugadores del grupo grande. Este ejercicio se usa para mejorar la habilidad de dribleo y manejo de la pelota de un jugador. Adem谩s, ayuda a los jugadores a desarrollar mejores movimientos uno a uno, ya que es m谩s dif铆cil que botar con una pelota de baloncesto.

Full-Court Speed 鈥嬧婦ribble

Comenzando en la l铆nea de base, driblea a toda velocidad por la cancha. Mant茅ngase bajo control, pero empuje la pelota por el suelo lo m谩s r谩pido posible, manteniendo la cabeza erguida y manteniendo el control total del drible. Cuando llegue a la l铆nea de tiro libre opuesta, haga una fuerte parada de salto de dos pies en el equilibrio y pase la pelota al siguiente dribleador. Cada jugador del grupo grande debe repetir con varios tipos de pases.

Taladro Defensivo

Divida a los jugadores en equipos de cinco contra cinco. Solo la defensa tiene la capacidad de sumar puntos rebotando una posesi贸n o forzando una rotaci贸n. Si la defensa mantiene una parada defensiva, el equipo permanece en defensa. Si el delito punt煤a, el ataque y la defensa alternan lados. Dependiendo del tama帽o del grupo, la ofensa ser谩 reemplazada por el grupo esperando para jugar. Este ejercicio ayudar谩 a enfatizar la importancia de la defensa, especialmente como equipo.

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