Ejercicios de baloncesto para grupos grandes

Ejercicios de baloncesto para grupos grandes

El baloncesto es un deporte de equipo que requiere pr√°ctica para tener √©xito como jugador. Los ejercicios de baloncesto para grupos grandes difieren de los de grupos peque√Īos. Para grupos grandes, los entrenadores deben seleccionar simulacros que complementen la cantidad de jugadores, pelotas y canastas disponibles y que no requieran la participaci√≥n de todo el grupo simult√°neamente. Una manera en que los jugadores de baloncesto pueden mejorar es a trav√©s de simulacros ofensivos, defensivos, de agilidad y de aptitud f√≠sica.

Armadura de tres hombres

Haga que el grupo grande forme tres líneas en la línea base, cada línea espaciada lo suficientemente lejos de las otras líneas para hacer un pase. El jugador en la línea media comienza con la pelota. El jugador del medio pasa el balón al jugador en el lado derecho. Luego, el jugador que acaba de pasar la pelota corre detrás del jugador que atrapó la pelota. A continuación, el jugador de la izquierda pasa la pelota de vuelta al jugador de la derecha, que comenzó con la pelota. Repita el proceso hasta que llegue al final de la cancha y se intente hacer una puesta a punto. Una vez que se intenta una colocación, el ejercicio termina y las siguientes tres personas del grupo comienzan el ejercicio. Si hay un pase malo o caído, los jugadores deben regresar rápidamente a la línea de base para reiniciar el ejercicio. Este es un buen ejercicio de plomo después de los calentamientos y estiramientos. El simulacro ayudará a mejorar la transmisión, la coordinación y el tiempo, la química del equipo y la comunicación del equipo.

Mikan Drill

Desde debajo de la canasta, haga bandejas mientras recupera sus propios rebotes. Alterna entre la mano izquierda en el lado izquierdo de la canasta y la mano derecha en el lado derecho de la canasta. Este ejercicio est√° dise√Īado para ayudar a todos los jugadores. Los jugadores internos pueden usarlo para anotar en la pintura y para desarrollar tiempos para rebotar. Los jugadores externos pueden usarlo para mejorar las habilidades de lay-up.

Taladros de escalera Agility

Comience a todos del grupo grande en la misma línea de base. Sople el silbato para comenzar. Los jugadores corren a la línea de tiro libre, luego regresan a la línea de fondo. Luego, corren desde la línea de fondo hasta la mitad de la cancha y luego de regreso. El siguiente sprint va desde la línea de fondo hasta la línea de tiro libre opuesta, y luego hacia atrás. Finalmente, los jugadores corren desde la línea de base hasta la línea de base opuesta, y luego de vuelta. Establezca un tiempo para vencer. Los ejercicios de agilidad de escalera son una excelente manera de mejorar la velocidad, la agilidad, la coordinación y la rapidez general del pie.

Drill Drill de dos bolas

Comience driblando dos balones de b√°squetbol desde la l√≠nea de fondo hasta la l√≠nea de tiro libre, con ambas bolas golpeando el suelo simult√°neamente. Una vez que llegue a la l√≠nea de tiro libre, driblee para que cada pelota toque el suelo por separado. Contin√ļa hasta que llegues a la mitad de la l√≠nea de la cancha, luego regresa a un dribbling simult√°neo a la l√≠nea de tiros libres, luego pasa a tambalear hacia la l√≠nea de fondo. Haga este ejercicio para dos canchas completas. Gire las vueltas entre los jugadores del grupo grande. Este ejercicio se usa para mejorar la habilidad de dribleo y manejo de la pelota de un jugador. Adem√°s, ayuda a los jugadores a desarrollar mejores movimientos uno a uno, ya que es m√°s dif√≠cil que botar con una pelota de baloncesto.

Full-Court Speed ‚Äč‚ÄčDribble

Comenzando en la línea de base, driblea a toda velocidad por la cancha. Manténgase bajo control, pero empuje la pelota por el suelo lo más rápido posible, manteniendo la cabeza erguida y manteniendo el control total del drible. Cuando llegue a la línea de tiro libre opuesta, haga una fuerte parada de salto de dos pies en el equilibrio y pase la pelota al siguiente dribleador. Cada jugador del grupo grande debe repetir con varios tipos de pases.

Taladro Defensivo

Divida a los jugadores en equipos de cinco contra cinco. Solo la defensa tiene la capacidad de sumar puntos rebotando una posesi√≥n o forzando una rotaci√≥n. Si la defensa mantiene una parada defensiva, el equipo permanece en defensa. Si el delito punt√ļa, el ataque y la defensa alternan lados. Dependiendo del tama√Īo del grupo, la ofensa ser√° reemplazada por el grupo esperando para jugar. Este ejercicio ayudar√° a enfatizar la importancia de la defensa, especialmente como equipo.

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