Ejercicios AB Swing

Ejercicios AB Swing

El AB Swing es una pieza de equipo de ejercicio utilizado para tonificar los músculos abdominales. Utiliza la tecnología de gravedad y deslizamiento para tonificar los músculos oblicuos, inferior y abdominal superior. El concepto detrás del swing AB es que usted debe obtener los mismos resultados utilizando este equipo portátil que lo haría haciendo múltiples máquinas de pesas abdominales en el gimnasio. La clave para usar el AB Swing de manera efectiva es posicionar su cuerpo para aislar los músculos abdominales que está tratando de mejorar.

Trabaja tus oblicuos

Para trabajar sus oblicuos en AB Swing, siéntese en un ángulo en la silla con su peso corporal descansando en un solo lado de sus nalgas. Agarre el manubrio y asegúrese de que sus pies estén bien plantados en el reposapiés. Cuando hagas el movimiento de contracción del swing en esta posición del cuerpo, tus oblicuos estarán aislados. Después de hacer un lado, transfiera su peso corporal al lado opuesto de sus nalgas y trabaje al otro lado de sus oblicuos.

Trabaja tus músculos abdominales inferiores

Siéntese en el columpio AB mirando hacia adelante, sostenga el manubrio o sostenga sus manos en el aire, y coloque sus pies firmemente sobre el reposapiés. Para obtener el mejor entrenamiento para sus músculos abdominales inferiores en el columpio AB, levante las piernas. Manteniendo las piernas rectas, levante las piernas en el columpio tan alto como pueda. Repita un conjunto de 10-12 levantamientos de piernas de tres a cuatro veces cada dos días.

Trabaja tus músculos abdominales superiores

Siéntese en AB Swing en la misma posición que lo haría para trabajar sus músculos abdominales inferiores. Esta vez, en lugar de levantar las piernas hacia arriba, use los abdominales superiores para presionar hacia abajo. Cruza hacia adelante lo más que puedas usando tus músculos abdominales superiores. Repita un conjunto de 10-12 abdominales de tres a cuatro veces cada dos días.

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