Efectos secundarios y beneficios del aceite de oliva

Efectos secundarios y beneficios del aceite de oliva

El aceite de oliva ha existido durante siglos y ofrece muchos beneficios y pocos efectos secundarios. Se puede usar para cocinar, para el hogar y como un complemento de belleza o salud personal. La ingesta diaria del tipo correcto de aceite de oliva incluso ayudará a prevenir la enfermedad cardíaca y puede reducir el riesgo de cáncer de colon.

Hechos

Las aceitunas se presionan para producir aceite de oliva. El aceite retiene todas las vitaminas y nutrientes de la aceituna, ya que no necesita procesamiento. Una vez que se presiona el aceite de la aceituna, se puede ingerir como est√°.

El aceite de oliva es rico en ácidos grasos monoinsaturados y antioxidantes. El aceite también contiene lipoproteínas de alta densidad (HDL) que son vitales para controlar las lipoproteínas de baja densidad (LDL). Las LDL aumentan su nivel de colesterol y pueden ser perjudiciales para su salud, pero las HDL mantienen estos niveles bajo control.

Beneficios de la salud

Debido a que el aceite de oliva es tan vital para controlar el colesterol, es un alimento excelente para ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca. Tragando solo 2 cucharadas. de aceite de oliva virgen todos los días durante una semana puede reducir notablemente su colesterol. Al reducir su colesterol, también puede reducir su presión arterial y su riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer.

Los investigadores tambi√©n descubrieron que el aceite de oliva puede ser muy √ļtil para reducir el riesgo de c√°nceres de colon, mama y piel. Una dieta suplementada con aceite de oliva puede ser tan efectiva como una dieta rica en frutas y verduras.

El aceite de oliva tambi√©n puede ayudar en la digesti√≥n, aliviar el estre√Īimiento, prevenir la ca√≠da del cabello, humectar la piel y promover el crecimiento saludable de las u√Īas.

Usos del hogar

El aceite de oliva tambi√©n puede ser una herramienta √ļtil en el hogar. El aceite de oliva frotado en sartenes de acero inoxidable puede ayudar a evitar rayas o manchas en las ollas y act√ļa como un acondicionador natural para el metal. El aceite de oliva con un poco de vinagre y jugo de c√≠tricos act√ļa como un sustituto del cera para muebles de madera. Si tiene una cremallera atascada, simplemente aplique aceite de oliva en los dientes y baje la cremallera. Agregar 1 cucharadita El aceite de oliva para la comida de su gato tambi√©n ayudar√° a prevenir las bolas de pelo y le dar√° una capa brillante.

Efectos secundarios

El √ļnico efecto negativo del aceite de oliva, a menos que sea al√©rgico a √©l, es que puede causar diarrea leve si se ingieren grandes cantidades. Pero esto tambi√©n puede ser beneficioso, ya que act√ļa como un laxante natural si est√°s estre√Īido.

Sin embargo, si est√° tomando medicamentos para la diabetes o la presi√≥n arterial, disminuya la ingesta de aceite de oliva. El aceite de oliva reduce el az√ļcar en la sangre y la presi√≥n arterial. Si est√° tomando medicamentos para esto e ingiere aceite de oliva al mismo tiempo, su nivel de az√ļcar en la sangre y la presi√≥n pueden bajar, causando complicaciones.

El mejor tipo de aceite de oliva

Hay muchos tipos de aceite de oliva disponibles: extra ligero, ligero, virgen y virgen extra. Los aceites livianos generalmente son m√°s procesados ‚Äč‚Äčy tienen menos nutrientes originales en ellos. Los aceites v√≠rgenes son aceites directamente de aceitunas frescas prensadas. Virgen extra significa que la oliva fue presionada una vez, y virgen significa que fue presionada dos veces. La virgen extra siempre tendr√° m√°s nutrientes y m√°s beneficios para su salud. Siempre compre aceite de oliva org√°nico si es posible.

Compartir:
Dejar Un Comentario