Efectos secundarios y beneficios del aceite de oliva

Efectos secundarios y beneficios del aceite de oliva

El aceite de oliva ha existido durante siglos y ofrece muchos beneficios y pocos efectos secundarios. Se puede usar para cocinar, para el hogar y como un complemento de belleza o salud personal. La ingesta diaria del tipo correcto de aceite de oliva incluso ayudar谩 a prevenir la enfermedad card铆aca y puede reducir el riesgo de c谩ncer de colon.

Hechos

Las aceitunas se presionan para producir aceite de oliva. El aceite retiene todas las vitaminas y nutrientes de la aceituna, ya que no necesita procesamiento. Una vez que se presiona el aceite de la aceituna, se puede ingerir como est谩.

El aceite de oliva es rico en 谩cidos grasos monoinsaturados y antioxidantes. El aceite tambi茅n contiene lipoprote铆nas de alta densidad (HDL) que son vitales para controlar las lipoprote铆nas de baja densidad (LDL). Las LDL aumentan su nivel de colesterol y pueden ser perjudiciales para su salud, pero las HDL mantienen estos niveles bajo control.

Beneficios de la salud

Debido a que el aceite de oliva es tan vital para controlar el colesterol, es un alimento excelente para ayudar a prevenir la enfermedad card铆aca. Tragando solo 2 cucharadas. de aceite de oliva virgen todos los d铆as durante una semana puede reducir notablemente su colesterol. Al reducir su colesterol, tambi茅n puede reducir su presi贸n arterial y su riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer.

Los investigadores tambi茅n descubrieron que el aceite de oliva puede ser muy 煤til para reducir el riesgo de c谩nceres de colon, mama y piel. Una dieta suplementada con aceite de oliva puede ser tan efectiva como una dieta rica en frutas y verduras.

El aceite de oliva tambi茅n puede ayudar en la digesti贸n, aliviar el estre帽imiento, prevenir la ca铆da del cabello, humectar la piel y promover el crecimiento saludable de las u帽as.

Usos del hogar

El aceite de oliva tambi茅n puede ser una herramienta 煤til en el hogar. El aceite de oliva frotado en sartenes de acero inoxidable puede ayudar a evitar rayas o manchas en las ollas y act煤a como un acondicionador natural para el metal. El aceite de oliva con un poco de vinagre y jugo de c铆tricos act煤a como un sustituto del cera para muebles de madera. Si tiene una cremallera atascada, simplemente aplique aceite de oliva en los dientes y baje la cremallera. Agregar 1 cucharadita El aceite de oliva para la comida de su gato tambi茅n ayudar谩 a prevenir las bolas de pelo y le dar谩 una capa brillante.

Efectos secundarios

El 煤nico efecto negativo del aceite de oliva, a menos que sea al茅rgico a 茅l, es que puede causar diarrea leve si se ingieren grandes cantidades. Pero esto tambi茅n puede ser beneficioso, ya que act煤a como un laxante natural si est谩s estre帽ido.

Sin embargo, si est谩 tomando medicamentos para la diabetes o la presi贸n arterial, disminuya la ingesta de aceite de oliva. El aceite de oliva reduce el az煤car en la sangre y la presi贸n arterial. Si est谩 tomando medicamentos para esto e ingiere aceite de oliva al mismo tiempo, su nivel de az煤car en la sangre y la presi贸n pueden bajar, causando complicaciones.

El mejor tipo de aceite de oliva

Hay muchos tipos de aceite de oliva disponibles: extra ligero, ligero, virgen y virgen extra. Los aceites livianos generalmente son m谩s procesados 鈥嬧媦 tienen menos nutrientes originales en ellos. Los aceites v铆rgenes son aceites directamente de aceitunas frescas prensadas. Virgen extra significa que la oliva fue presionada una vez, y virgen significa que fue presionada dos veces. La virgen extra siempre tendr谩 m谩s nutrientes y m谩s beneficios para su salud. Siempre compre aceite de oliva org谩nico si es posible.

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