Efectos secundarios del polvo de proteína

Efectos secundarios del polvo de proteína

El polvo de prote√≠na se ha convertido en una adici√≥n popular a las dietas saludables y los reg√≠menes de ejercicio. Aunque el suplemento tiene algunos beneficios, puede ser da√Īino si se usa incorrectamente y debe investigarse cuidadosamente antes de su uso. El uso adecuado var√≠a mucho seg√ļn su sexo, edad, peso y nivel de condici√≥n f√≠sica, por lo que es importante hablar con un proveedor de atenci√≥n m√©dica antes de comenzar a usarlo, en lugar de simplemente seguir las sugerencias de la etiqueta.

Soja

Hay una gran variedad de polvos de proteína en el mercado, que les brinda a los clientes una variedad de sabores, potencias y bases para elegir. El polvo de proteína a base de soya es un suplemento popular, pero también uno potencialmente peligroso. La soya tiene altos niveles de una sustancia química que imita la hormona femenina estrógeno. Cuando se toma soja en grandes cantidades, como con polvo de proteína de soja, puede causar estragos en los cuerpos masculino y femenino. En los hombres, puede reducir los niveles de testosterona, así como la producción de esperma. Se puede aumentar la acumulación de grasa en las mujeres, así como aumentar el riesgo de cáncer de mama, de acuerdo con Mercola, que proporciona un boletín mensual de salud natural. De acuerdo con Healing Daily, el Servicio de Salud suizo publicó una investigación en 1992 que muestra que 100 gramos de proteína de soya contienen el mismo nivel de estrógeno que se encuentra en la píldora anticonceptiva.

Intolerancia a la lactosa

Para las personas con intolerancia a la lactosa, el uso de proteína en polvo puede tener algunos efectos secundarios desagradables debido al contenido de lactosa. Sin embargo, hay ciertos polvos de proteína, como los elaborados para dietas veganas, que no contienen lactosa. De acuerdo con el Whey Protein Institute, las personas intolerantes a la lactosa deben buscar aislado de proteína de suero puro.

Reemplazo real de alimentos

Eliminar alimentos integrales y hacer batidos de prote√≠nas la mayor parte de la dieta de un individuo nunca es saludable. Adem√°s de los problemas de salud que pueden surgir por la falta de una nutrici√≥n adecuada, esta dieta desequilibrada produce una serie de efectos secundarios, como la producci√≥n de demasiado √°cido estomacal, n√°useas y c√°lculos renales. La Escuela de Salud P√ļblica de Harvard recomienda que la mayor√≠a de los requerimientos diarios de prote√≠nas de una persona provengan de fuentes de prote√≠nas de alimentos integrales, y que los batidos de prote√≠nas se usen solo como un peque√Īo suplemento.

Sobredosis de proteína

Seg√ļn la Escuela de Salud P√ļblica de Harvard, tambi√©n surgen problemas si se ingiere demasiada prote√≠na en el cuerpo de una persona. La carga de prote√≠nas no es una f√≥rmula m√°gica para el desarrollo muscular r√°pido y, si una gran cantidad de prote√≠na en polvo forma parte regular de la dieta de una persona, podr√≠a provocar problemas renales, hep√°ticos y gastrointestinales, as√≠ como una deficiencia de calcio, que podr√≠a conducir a la osteoporosis. En lugar de fortalecer los huesos para la construcci√≥n muscular fuerte, el exceso de prote√≠na puede debilitar el cuerpo. De acuerdo con el Instituto de Medicina, como se cita en la informaci√≥n en l√≠nea de la Escuela de Salud P√ļblica de Harvard, una ingesta diaria adecuada de prote√≠nas es de 0,8 gramos de prote√≠na por kilogramo de peso corporal.

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