Dispara ejercicios de pulgar

Dispara ejercicios de pulgar

El pulgar de activaci贸n es una condici贸n m茅dica definida por una contractura de los tendones en la mano y los dedos que controlan el movimiento de los dedos o el pulgar hacia la palma de la mano. El pulgar de gatillo a menudo es causado por un engrosamiento del tend贸n que hace que el dedo se fije gradualmente en una posici贸n que se curva hacia adentro. Las personas que sufren de artritis reumatoide pueden experimentar esto, al igual que las personas que experimentan largos per铆odos de tiempo agarrando objetos como volantes o herramientas. Ciertos ejercicios pueden ayudar a aliviar este endurecimiento del tend贸n y proporcionar alivio.

Ceremonias

Mantener tendones, m煤sculos y ligamentos flexibles y activos puede ayudar a prevenir o ralentizar el progreso del pulgar de gatillo en muchos casos, cuando la afecci贸n se diagnostica con la suficiente anticipaci贸n. Ejercicios como abrir y cerrar lentamente la mano, agarrar una pelota de tenis o arcillas terap茅uticas a menudo ayudan a aliviar el dolor y la rigidez asociados con la afecci贸n, y tambi茅n ayudan a fortalecer los tendones y ligamentos.

Enfoques sin agarre

Dado que muchos casos de pulgar de gatillo son causados 鈥嬧媝or movimientos de agarre constantes, los m茅dicos aconsejan a los pacientes cambiar sus h谩bitos. Dale un descanso a la mano si es posible. Aprenda a agarrar el volante de una manera diferente, o intente usar la mano no dominante para ayudar a sostener herramientas como taladros, sierras u otros objetos. Flexione los dedos con frecuencia para evitar que los dedos se curven constantemente hacia la palma. Coloque la mano sobre una superficie y presione hacia abajo suavemente para estirar y aflojar los m煤sculos, tendones y ligamentos apretados.

Ejercicio con tratamientos de parafina

Los ejercicios que funcionan con los m煤sculos de la mano, como los ejercicios de tocar los dedos, combinados con agua caliente o parafina o tratamientos de cera caliente tambi茅n pueden proporcionar alivio. Por ejemplo, mantenga la mano hacia arriba, los dedos bien abiertos, como si estuviera haciendo el s铆mbolo "5" con la mano. Ahora, intente tocar el pulgar con el dedo 铆ndice, el dedo medio, el dedo anular y el 铆ndice, y relaje la mano entre cada ejercicio. Despu茅s de eso, sumerja su mano en una mezcla de cera caliente y aceite mineral. La cera o la parafina deben derretirse y enfriarse ligeramente. Lea siempre las instrucciones de acuerdo con su uso, o visite un spa de masajes local en su 谩rea para dichos tratamientos. Sumerja la mano r谩pidamente, permitiendo que varias capas cubran generalmente la mano en lugar de dejar la mano en la cera caliente durante un per铆odo prolongado. Cubra la mano encerada con un pa帽o para mantener el calor para proporcionar un alivio muscular profundo.

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