Diferentes formas de usar un planeador Gazelle

Diferentes formas de usar un planeador Gazelle

Con el planeador Gazelle, puedes utilizar los m煤sculos de la parte superior e inferior del cuerpo para fortalecer y quemar calor铆as. El planeador Gazelle tambi茅n permite una amplia gama de movimientos que le permite ir de una caminata lenta a una carrera r谩pida. Hay varios tipos de planeadores Gazelle como el Gazelle Edge y el Gazelle Freestyle. Sea cual sea el planeador Gazelle que uses, hay diferentes formas de usar tu m谩quina el铆ptica.

Deslizamiento b谩sico

Para el ejercicio b谩sico de planeo, mant茅ngase erguido en las plataformas de los pies. Mant茅n esta postura erguida con tus hombros alineados directamente sobre tus caderas durante todo el ejercicio. Adem谩s, sus rodillas deben estar ligeramente dobladas, no bloqueadas. A medida que comienzas a deslizar los pies hacia adelante y hacia atr谩s, aseg煤rate de que la parte delantera de cada plataforma se deslice un poco m谩s all谩 de la base del marco. Comience empujando y tirando de sus brazos suavemente. Las manos pueden estar en una posici贸n de agarre neutral, baja o alta.

Wide Glide

Para realizar el amplio ejercicio de planeo, comience con un movimiento de planeo b谩sico. Aumenta progresivamente la longitud de tu zancada. Tus talones se levantar谩n naturalmente cuando tus piernas se muevan hacia atr谩s. Coloque sus manos en la posici贸n de agarre neutral o baja, empujando y tirando de sus brazos suavemente. Mant茅n la postura erguida para que no pierdas el equilibrio.

Low Glide

El ejercicio de deslizamiento bajo enfatiza los cu谩driceps. Comience con un movimiento de planeo b谩sico con las manos en la posici贸n neutral del agarre manual. Mientras se desliza, doble las rodillas m谩s profundamente y ampl铆e la longitud de su deslizamiento. Mantenga sus hombros alineados sobre sus caderas y permanezca en posici贸n vertical. Evite doblar las rodillas demasiado profundamente, para que las rodillas no choquen contra los brazos mientras los brazos se balancean.

Power Glide

El ejercicio avanzado de deslizamiento de potencia se ejecuta usando una posici贸n de planeo amplia. Coloque sus manos en la posici贸n neutral o de agarre alto. Comience a deslizarse, aumentando gradualmente la longitud de su zancada a un amplio planeo. Permanezca en una posici贸n c贸moda para evitar giros excesivos que puedan alterar su equilibrio. Mientras se desliza, permita que sus hombros y torso giren levemente de un lado a otro y presionando y tirando firmemente de las barras del brazo.

Power Jog

El ejercicio de jogging de potencia es un ejercicio avanzado que se realiza sin las manos sobre las barras y que podr铆a hacer que pierdas el equilibrio, as铆 que ten cuidado. Primero, comience con una postura de planeo amplia b谩sica. Cuando se sienta c贸modo, suelte las manos y ponga las manos en posici贸n de trote a los costados, permitiendo que los brazos bombeen como si estuviera trotando. Comience a deslizarse. Aseg煤rese de mantener una posici贸n erguida para evitar que la cabeza o los hombros se crucen en el camino de las manijas oscilantes.

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