Dieta de Iggy Pop

Dieta de Iggy Pop

Alguna vez una dura estrella de los a√Īos 70 que us√≥ muchas drogas, Iggy Pop ahora se adhiere a una estricta dieta macrobi√≥tica, dice el escritor de "Boston Globe" James Reed. Mientras que diferentes personas siguen diferentes variaciones de la dieta, la mayor√≠a de los planes de alimentaci√≥n macrobi√≥tica enfatizan los alimentos basados ‚Äč‚Äčen plantas con pocas excepciones, si las hay, para los productos de origen animal. Si bien una dieta macrobi√≥tica parece haber ayudado a Pop a mantenerse saludable a largo plazo, puede no ser el plan adecuado para todos. Preg√ļntele a su m√©dico acerca de las posibles ventajas y desventajas antes de intentar la dieta.

Pautas b√°sicas

En una dieta macrobi√≥tica, aproximadamente del 50 al 60 por ciento de su comida consistir√° en granos integrales cultivados org√°nicamente como el arroz integral, la avena, la cebada o el trigo sarraceno. Las frutas y verduras org√°nicas locales representar√°n entre un 20 y un 25 por ciento, mientras que entre un 5 y un 10 por ciento ser√°n sopas a base de caldo que contienen vegetales, incluidos vegetales marinos, miso, granos, frijoles y productos de soya como el tofu. Algunos proponentes de la dieta macrobi√≥tica tambi√©n consumen mariscos hasta unas pocas veces a la semana, pero los practicantes estrictos como el Pop normalmente excluyen todas las carnes rojas, los granos refinados, el az√ļcar, los l√°cteos, los huevos, las aves de corral y los alimentos procesados.

Men√ļ diario de muestra

Como se indica en "Noticias de EE. UU. Y World Report", un men√ļ macrobi√≥tico t√≠pico que proporciona aproximadamente 2.126 calor√≠as por d√≠a podr√≠a comenzar con un desayuno de avena, tostadas integrales untadas con mantequilla de manzana natural y una taza de t√© verde japon√©s. El almuerzo podr√≠a ser una ensalada cubierta con un aderezo de tofu, sushi hecho con pepino fresco, tempeh y chucrut y m√°s t√©. La sopa de miso, el arroz integral cocido con un filete de pescado blanco horneado, si se desea, y las verduras hervidas pueden servir como cena, seguida de un pastel azucarado naturalmente, sin az√ļcar y caf√© a base de granos para el postre.

Posibles ventajas

A pesar de su edad y a√Īos de abuso de drogas, el pop sigue delgado y parece estar en buena salud f√≠sica. No est√° claro si esto es al menos parcialmente debido a su adherencia a una dieta macrobi√≥tica, pero las investigaciones indican que la eliminaci√≥n de granos refinados, az√ļcares agregados, grasa animal y carne roja de sus comidas, como lo indica el plan, puede ayudarlo a perder peso y Disminuya el riesgo de una amplia variedad de problemas m√©dicos, como c√°ncer, enfermedades card√≠acas, hipertensi√≥n, accidente cerebrovascular, colesterol alto y diabetes. La mayor√≠a de los estadounidenses consumen demasiado sodio y grasa y muy poca fibra y potasio. Seguir una dieta macrobi√≥tica podr√≠a rectificar estos desequilibrios de nutrientes.

Posibles desventajas

Una dieta macrobi√≥tica como la de Pop no es f√°cil de seguir. La preparaci√≥n de los alimentos puede ser costosa y consumir mucho tiempo, y los muchos art√≠culos restringidos pueden dificultar que las personas que hacen dieta sigan el plan a largo plazo una vez que hayan empezado. Sin alimentos adecuados basados ‚Äč‚Äčen animales o productos enriquecidos, es m√°s probable que tenga deficiencias en nutrientes esenciales como la vitamina B-12 y la vitamina D. Se recomiendan ejercicios como el yoga o las artes marciales. El pop practica el qigong, que es similar al tai chi. - pero los seguidores pueden desear un programa de ejercicio m√°s variado.

Compartir:
Dejar Un Comentario