Dieta de Iggy Pop

Dieta de Iggy Pop

Alguna vez una dura estrella de los a帽os 70 que us贸 muchas drogas, Iggy Pop ahora se adhiere a una estricta dieta macrobi贸tica, dice el escritor de "Boston Globe" James Reed. Mientras que diferentes personas siguen diferentes variaciones de la dieta, la mayor铆a de los planes de alimentaci贸n macrobi贸tica enfatizan los alimentos basados 鈥嬧媏n plantas con pocas excepciones, si las hay, para los productos de origen animal. Si bien una dieta macrobi贸tica parece haber ayudado a Pop a mantenerse saludable a largo plazo, puede no ser el plan adecuado para todos. Preg煤ntele a su m茅dico acerca de las posibles ventajas y desventajas antes de intentar la dieta.

Pautas b谩sicas

En una dieta macrobi贸tica, aproximadamente del 50 al 60 por ciento de su comida consistir谩 en granos integrales cultivados org谩nicamente como el arroz integral, la avena, la cebada o el trigo sarraceno. Las frutas y verduras org谩nicas locales representar谩n entre un 20 y un 25 por ciento, mientras que entre un 5 y un 10 por ciento ser谩n sopas a base de caldo que contienen vegetales, incluidos vegetales marinos, miso, granos, frijoles y productos de soya como el tofu. Algunos proponentes de la dieta macrobi贸tica tambi茅n consumen mariscos hasta unas pocas veces a la semana, pero los practicantes estrictos como el Pop normalmente excluyen todas las carnes rojas, los granos refinados, el az煤car, los l谩cteos, los huevos, las aves de corral y los alimentos procesados.

Men煤 diario de muestra

Como se indica en "Noticias de EE. UU. Y World Report", un men煤 macrobi贸tico t铆pico que proporciona aproximadamente 2.126 calor铆as por d铆a podr铆a comenzar con un desayuno de avena, tostadas integrales untadas con mantequilla de manzana natural y una taza de t茅 verde japon茅s. El almuerzo podr铆a ser una ensalada cubierta con un aderezo de tofu, sushi hecho con pepino fresco, tempeh y chucrut y m谩s t茅. La sopa de miso, el arroz integral cocido con un filete de pescado blanco horneado, si se desea, y las verduras hervidas pueden servir como cena, seguida de un pastel azucarado naturalmente, sin az煤car y caf茅 a base de granos para el postre.

Posibles ventajas

A pesar de su edad y a帽os de abuso de drogas, el pop sigue delgado y parece estar en buena salud f铆sica. No est谩 claro si esto es al menos parcialmente debido a su adherencia a una dieta macrobi贸tica, pero las investigaciones indican que la eliminaci贸n de granos refinados, az煤cares agregados, grasa animal y carne roja de sus comidas, como lo indica el plan, puede ayudarlo a perder peso y Disminuya el riesgo de una amplia variedad de problemas m茅dicos, como c谩ncer, enfermedades card铆acas, hipertensi贸n, accidente cerebrovascular, colesterol alto y diabetes. La mayor铆a de los estadounidenses consumen demasiado sodio y grasa y muy poca fibra y potasio. Seguir una dieta macrobi贸tica podr铆a rectificar estos desequilibrios de nutrientes.

Posibles desventajas

Una dieta macrobi贸tica como la de Pop no es f谩cil de seguir. La preparaci贸n de los alimentos puede ser costosa y consumir mucho tiempo, y los muchos art铆culos restringidos pueden dificultar que las personas que hacen dieta sigan el plan a largo plazo una vez que hayan empezado. Sin alimentos adecuados basados 鈥嬧媏n animales o productos enriquecidos, es m谩s probable que tenga deficiencias en nutrientes esenciales como la vitamina B-12 y la vitamina D. Se recomiendan ejercicios como el yoga o las artes marciales. El pop practica el qigong, que es similar al tai chi. - pero los seguidores pueden desear un programa de ejercicio m谩s variado.

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