Dieta de 700 calorías

Dieta de 700 calorías

Los culpables detrás del aumento de peso no son un gran misterio. La mayoría de las personas generalmente engordan porque comen demasiadas calorías y no hacen suficiente ejercicio. Una dieta baja en calorías y balanceada combinada con un régimen de ejercicio constante es casi siempre la clave para una pérdida de peso saludable a largo plazo. Sin embargo, algunas personas simplemente no pueden esperar los resultados. A continuación, presenta una dieta de 700 calorías que proporciona niveles de nutrición adecuados a corto plazo.

Dieta limitada

Si planea modificar drásticamente su dieta para prepararse para la temporada de bikini o la reunión de la escuela secundaria, debe saber que la dieta acelerada no solo es perjudicial para su salud, por lo general solo brinda resultados a corto plazo. Sin embargo, si tiene la intención de intentar una pérdida de peso rápida mediante la privación de calorías, consulte a su médico para controlar su salud mientras se limita a una cantidad tan baja de calorías. Luego, planifique su dieta para que obtenga la mayor cantidad de nutrientes de las calorías que come.

La siguiente dieta de 700 calor√≠as es de bajo √≠ndice gluc√©mico y proporciona niveles decentes de nutrici√≥n. No se equivoque, apegarse a las 700 calor√≠as no ser√° f√°cil, y no deber√≠a seguirse durante m√°s de una semana o dos. Para ayudar a controlar su apetito, aseg√ļrese de beber mucha agua para ayudarlo a sentirse lleno durante el d√≠a.

Desayuno

(150 calorías) 1 taza de avena
(105 calorías) 1 banana mediana

Almuerzo

(100 calorías) 3 oz salmón ahumado o escalfado
(154 calorías) Ensalada mixta con vinagreta

Bocadillo

(8 calorías) 1 taza de pepino crudo salado

Cena

(152 calorías) magro pechuga de pollo al horno
(31 calorías) 1 taza de brócoli

Nivel de glucosa

Obviamente, el hambre excesiva es el desaf√≠o que enfrentan aquellos que se limitan a 700 calor√≠as por d√≠a. La mejor manera de manejar este problema es consumir alimentos que tienen un √≠ndice gluc√©mico bajo. Estos tipos de alimentos incluyen carnes y la mayor√≠a de los tipos de vegetales. Debido a que los alimentos con bajo √≠ndice gluc√©mico tardan m√°s en digerirse, proporcionan una corriente constante de energ√≠a. Mientras que los alimentos con un alto √≠ndice gluc√©mico tienden a proporcionar un peque√Īo estallido de energ√≠a solo para dejarlo con ganas de m√°s, los alimentos con bajo √≠ndice gluc√©mico como br√≥coli, espinacas, avena y la mayor√≠a de las ensaladas ayudan a mantener sus antojos manteniendo constantes los niveles de az√ļcar en la sangre El dia.

Cosas para considerar

El cuerpo humano requiere una cierta cantidad de calorías para funcionar normalmente. Aunque una dieta de 700 calorías puede proporcionarle un comienzo rápido hacia su objetivo general de pérdida de peso, no debe seguirse durante más de una semana o dos. La mejor manera de lograr una pérdida de peso permanente y saludable es consumir una dieta constante y nutritiva y mantener un compromiso con los hábitos de ejercicio consistentes.

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