Detener el da帽o adicional de la artritis en los dedos

Detener el da帽o adicional de la artritis en los dedos

Tus manos son la principal forma de interactuar con el medio ambiente. El dolor en las articulaciones hace que las tareas diarias sean dif铆ciles, lo que afecta su calidad de vida. La artritis a menudo causa da帽o articular y dolor en los dedos. Aunque esta afecci贸n con frecuencia empeora con el tiempo, el da帽o articular adicional puede reducirse o detenerse temporalmente con la modificaci贸n de la actividad y el ejercicio.

Dos tipos principales de artritis afectan los dedos: osteoartritis y artritis reumatoide. Cada condici贸n da帽a las articulaciones, pero las causas subyacentes son diferentes. La osteoartritis ocurre cuando el cart铆lago, o el relleno entre los huesos de una articulaci贸n, se desgasta. Los huesos eventualmente se frotan entre s铆, causando dolor severo y disminuci贸n del movimiento.

La artritis reumatoide es un trastorno autoinmune en el cual el cuerpo ataca por error los tejidos sanos de las articulaciones. La inflamaci贸n resultante de la articulaci贸n afectada causa dolor y destruye los tejidos.

La osteoartritis y la artritis reumatoide pueden ocurrir en casi cualquier articulaci贸n del cuerpo, pero ambas afecciones a menudo afectan los dedos.

Protecci贸n conjunta

Las t茅cnicas de protecci贸n de las articulaciones pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamaci贸n de la artritis durante las actividades diarias. Las herramientas de mango grande y los utensilios de cocina reducen la presi贸n sobre las articulaciones de los dedos. La espuma puede envolverse alrededor de un cepillo de dientes o un bol铆grafo para aumentar su di谩metro.

Los elementos adaptativos, como las herramientas para abrir el frasco y las tijeras que se abren autom谩ticamente, reducen el dolor en los dedos y disminuyen el estr茅s en las articulaciones. Los accesorios de la manija de la puerta se pueden colocar sobre los pomos de las puertas para que pueda abrirlos con el antebrazo en lugar de usar los dedos para agarrar y girar la perilla. Agarrar objetos con los dedos doblados puede aumentar la inflamaci贸n de las articulaciones, pero sostener un objeto, como un libro, con las palmas de las manos abiertas transfiere el esfuerzo a los m煤sculos de la mu帽eca y el codo.

Ejercicio

Los ejercicios de rango de movimiento y el fortalecimiento suave se utilizan temporalmente para evitar da帽os mayores a las articulaciones artr铆ticas de los dedos. Los ejercicios con los dedos mantienen la flexibilidad de las articulaciones y disminuyen la rigidez. Los ejercicios con el pulgar incluyen inclinarse hasta la parte inferior del dedo me帽ique y tocar el dedo pulgar con la punta de cada dedo.

La flexibilidad de las articulaciones de los dedos se mantiene haciendo un pu帽o completo y luego enderezando los dedos por completo. Ejercicios para caminar con los dedos, mover cada dedo hacia la izquierda, uno a la vez y luego hacia la derecha, reducen la rigidez en los nudillos grandes en la base de los dedos.

La fuerza de agarre se mejora al apretar suavemente la masilla de terapia o una esponja durante varios minutos a la vez. Todos los ejercicios deben ser sin dolor para evitar un mayor da帽o en las articulaciones.

Actividad de modificaci贸n y descanso

La modificaci贸n de la actividad y el descanso son principios importantes para detener temporalmente el da帽o articular posterior causado por la artritis. Deben usarse juntas grandes siempre que sea posible para reducir la presi贸n sobre las articulaciones m谩s peque帽as en los dedos. Por ejemplo, enrollar 2 brazos alrededor de una bolsa de supermercado y llevarla cerca del cuerpo es mejor que agarrar una bolsa por las manijas. En lugar de levantarse de los brazos de una silla para ponerse de pie, desl铆cese hacia el borde de la silla e incl铆nese hacia adelante para ayudar a las piernas mientras se para.

Divida las tareas diarias, como la jardiner铆a, la limpieza o la colada, para evitar agarre o pellizcos prolongados, o tome un descanso y descanse cada 15 minutos si no puede evitar estas actividades.

Compartir:
Dejar Un Comentario