Desventajas del ejercicio anaer贸bico

Desventajas del ejercicio anaer贸bico

Durante el ejercicio f铆sico, su cuerpo produce energ铆a aer贸bica o anaer贸bicamente. El ejercicio anaer贸bico es caracter铆stico de las actividades que exigen un poder explosivo inmediato. Si bien puede obtener una gran cantidad de beneficios del entrenamiento anaer贸bico, existen inconvenientes. Los entrenamientos anaer贸bicos son dif铆ciles, intensos y pueden ser peligrosos para cualquiera que no se encuentre en excelentes condiciones f铆sicas.

Ritmo cardiaco

驴Qu茅 tipo de sistema de producci贸n de energ铆a utilizas durante tu entrenamiento depende en gran medida de tu ritmo card铆aco? Los ejercicios anaer贸bicos omiten el ox铆geno como fuente de energ铆a primaria y usan la glucosa en su lugar. Un inconveniente del ejercicio anaer贸bico intenso es su efecto sobre su ritmo card铆aco. Mientras m谩s duro trabajes, m谩s r谩pido latir谩 tu coraz贸n, lo que puede ser peligroso, especialmente para aquellos que no est谩n en buenas condiciones o que tienen un historial de problemas card铆acos.

脕cido l谩ctico

Un subproducto del consumo de glucosa como fuente de energ铆a primaria es el 谩cido l谩ctico. Las acumulaciones de 谩cido l谩ctico aumentan la acidez en las c茅lulas musculares y alteran los metabolitos. Efectivamente, cuanto m谩s 谩cido l谩ctico acumule a trav茅s del ejercicio anaer贸bico continuo, m谩s limitar谩 la capacidad de los m煤sculos para realizar el trabajo. T铆picamente, la persona promedio solo puede mantener la producci贸n de energ铆a anaer贸bica de manera eficiente durante uno o tres minutos.

Insuficiente Ox铆geno

El hecho de que su cuerpo descomponga los carbohidratos en energ铆a durante el ejercicio anaer贸bico no significa que la absorci贸n de ox铆geno disminuya. De hecho, dado que solo puedes mantener la actividad anaer贸bica durante unos minutos a la vez, tu sistema cardiovascular se pone al d铆a tratando de reponer tus m煤sculos con ox铆geno. Mientras m谩s tiempo sigas haciendo ejercicio, m谩s ox铆geno requerir谩 tu cuerpo, pero eventualmente llega a un punto de inflexi贸n donde no puedes absorber suficiente ox铆geno para cumplir con estas demandas de energ铆a.

Recuperaci贸n

El ejercicio anaer贸bico es beneficioso para desarrollar m煤sculos y aumentar la aptitud general, pero tambi茅n es estresante y perjudicial para los m煤sculos a corto plazo. Despu茅s de un entrenamiento anaer贸bico intenso, necesita tiempo libre para entrenarse y descansar y recuperarse para que sus m煤sculos puedan repararse adecuadamente. El dolor muscular de aparici贸n tard铆a generalmente alcanza su punto m谩ximo uno o tres d铆as despu茅s de un entrenamiento intenso.

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