Depresi贸n nocturna

Depresi贸n nocturna

La depresi贸n puede ocurrir en cualquier momento del d铆a, pero para algunas personas que sufren de la enfermedad, la noche puede ser particularmente dura. La falta de luz solar y tranquilidad deja mucho tiempo para pensar, lo que puede hacer que algunos se concentren m谩s en sus luchas, miedos, desilusiones y p茅rdidas. La depresi贸n nocturna tambi茅n puede provocar insomnio, lo que puede hacer que la depresi贸n empeore durante el d铆a, como un gran c铆rculo vicioso.

El v铆nculo entre la depresi贸n y el sue帽o

La depresi贸n y los trastornos del sue帽o son un tema tan com煤n que las alteraciones del sue帽o se consideran un s铆ntoma caracter铆stico de la enfermedad. Nadie est谩 seguro de si la depresi贸n causa trastornos del sue帽o o si las alteraciones del sue帽o causan depresi贸n. Una cosa que s铆 sabemos es que las personas con depresi贸n duermen de manera diferente que las personas sin ella. Las personas sanas realizan ciclos lentamente a trav茅s del sue帽o REM de tres a cuatro veces por noche; las personas deprimidas, por el contrario, caen en el sue帽o REM r谩pidamente y es mucho m谩s profundo e intenso. Se teoriza que las personas que recurren al REM duermen de una manera tan poco saludable que sobre-consolidan los recuerdos negativos, lo que los lleva a recordar m谩s cosas malas que buenas.

S铆ntomas de una alteraci贸n del sue帽o

Es normal tener algunas noches "malas" de sue帽o cada mes; Sin embargo, cuando el sue帽o se convierte en un problema de forma m谩s regular, esto se conoce como insomnio. El insomnio no es simplemente una incapacidad para conciliar el sue帽o. Los s铆ntomas del insomnio tambi茅n pueden incluir despertarse durante la noche y tener dificultades para conciliar el sue帽o, despertarse demasiado temprano en la ma帽ana o sentirse muy cansado al despertarse. Hay dos tipos de insomnio. El insomnio primario es un trastorno del sue帽o que no est谩 asociado con ning煤n otro problema de salud. El insomnio secundario es causado por un problema de salud subyacente, o el consumo de medicamentos o alcohol.

S铆ntomas de la depresi贸n

Para determinar si una alteraci贸n del sue帽o es causada por la depresi贸n, o si la depresi贸n es causada por una alteraci贸n del sue帽o, es importante conocer los s铆ntomas de la depresi贸n. Ser capaz de reconocer los signos puede ayudar a su m茅dico a diagnosticarlo y tratarlo. Los signos y s铆ntomas de la depresi贸n incluyen sentimientos de tristeza, ansiedad, irritabilidad o vac铆o; sentimientos de desesperanza e inutilidad y p茅rdida de placer en cosas que sol铆an ser placenteras. Una persona con depresi贸n puede tener falta de energ铆a, dificultad para concentrarse o tomar decisiones, y pueden experimentar cambios en el apetito. En casos muy graves, pueden tener sentimientos suicidas o pensamientos de muerte.

Tratamiento cl铆nico

El tratamiento para la depresi贸n generalmente consiste en psicoterapia (terapia de conversaci贸n), medicamentos o una combinaci贸n de ambos. La terapia cognitivo-conductual se fomenta especialmente ya que ense帽a a los pacientes c贸mo cambiar sus patrones de pensamiento negativos que est谩n relacionados con sentimientos depresivos.

Los trastornos del sue帽o se tratan con un tipo de medicamento conocido como hipn贸ticos. Algunos m茅dicos recetan antidepresivos con un efecto sedante (como Seroquel) junto con un medicamento hipn贸tico, con la esperanza de tratar tanto el trastorno del sue帽o como la depresi贸n al mismo tiempo. La psicoterapia tambi茅n puede ayudar si los problemas para dormir est谩n relacionados con el estr茅s.

Auto tratamiento

El insomnio puede ser una condici贸n muy frustrante, pero hay algunas maneras en que las personas pueden ayudar a prevenir y mejorar la situaci贸n. Los pacientes con insomnio pueden practicar ejercicios de relajaci贸n y respiraci贸n profunda. Pueden hacer una lista de lo que necesitan hacer al d铆a siguiente y decirse a s铆 mismos que no lo pensar谩n hasta que llegue ese momento. Tambi茅n es importante hacer ejercicio con regularidad, evitar el exceso de cafe铆na y la nicotina, y levantarse y hacer algo cuando no pueden dormir, en lugar de arrojarse y darse la vuelta en la cama. Tambi茅n es 煤til limitar el dormitorio para dormir y la actividad sexual.

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