Definici贸n de capacidad anaer贸bica

Definici贸n de capacidad anaer贸bica

La capacidad anaer贸bica es la capacidad de su cuerpo para ejecutar sus sistemas sin usar ox铆geno. Contrasta con la capacidad aer贸bica, que requiere ox铆geno como combustible. Por lo tanto, es importante para actividades de alta intensidad y baja duraci贸n, como levantar pesas o correr. Las pruebas de Sprint son una forma efectiva de medir tu umbral anaer贸bico.

Lanzamiento de ATP

Adenosine triphosphat es un combustible que proviene de los alimentos que comemos. Cuando te esfuerzas a altas intensidades por per铆odos cortos de tiempo, no le est谩s dando tiempo a tu cuerpo para que llegue ox铆geno a los m煤sculos en cuesti贸n. Entonces, usa ATP. Cuanto mejor sea su capacidad anaer贸bica, mejor ser谩 la capacidad de su cuerpo para liberar ATP y realizar acciones de alta intensidad.

PC como una ca铆da

La creatina fosfatada es la sustancia qu铆mica en la que su cuerpo vuelve a caer una vez que est谩 fuera de ATP, que normalmente es despu茅s de unos pocos segundos. Se puede combinar con otros fosfatos en los m煤sculos y producir m谩s ATP, pero tambi茅n solo dura unos segundos. Una vez que la PC se ha ido, la actividad anaer贸bica debe detenerse porque su cuerpo ya no tiene la energ铆a que necesita; o necesita reducir la velocidad o tener un cuerpo lo suficientemente eficiente como para haber comenzado a transportar ox铆geno a sus m煤sculos.

Recuperaci贸n

La caracter铆stica clave de la capacidad anaer贸bica es la rapidez con que se recuperan las mol茅culas de ATP-PC. Cuanto m谩s agotado y menor tu capacidad anaer贸bica, m谩s tiempo tomar谩 recuperarse. Entonces, alguien con alta capacidad anaer贸bica puede realizar actividades m煤ltiples e intensas seguidas con cortos periodos de tiempo entre ellas, mientras que alguien con baja capacidad anaer贸bica no puede.

Resistencia

Una alta capacidad anaer贸bica tambi茅n te ayuda a realizar actividades de resistencia a largo plazo. Esto se debe a una mayor capacidad anaer贸bica aumenta su capacidad para funcionar a un nivel anaer贸bico durante un per铆odo de tiempo m谩s largo. Un corredor con una gran capacidad anaer贸bica puede correr m谩s r谩pido durante per铆odos m谩s largos que un corredor con una gran capacidad aer贸bica porque su cuerpo es m谩s eficiente para impulsar sus m煤sculos a niveles m谩s altos de intensidad.

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