¿Cuánto tiempo ha estado Zumba por aquí?

¿Cuánto tiempo ha estado Zumba por aquí?

Zumba Fitness se ha convertido en un programa tremendamente exitoso en todo el mundo. Zumba presenta ejercicio aeróbico y movimientos de baile interpretados con música internacional de alta energía como la cumbia, el merengue, la salsa, el reggaetón, el mambo, la rumba, el flamenco y el hip hop. Hacer Zumba con regularidad es un quemador de calorías eficaz y ayuda a levantar el ánimo. Zumba es adecuado para una variedad de niveles de condición física; Consulte con su médico si tiene alguna inquietud antes de tomar una clase.

Historia

Zumba Fitness fue fundada en 2001 por Alberto Perlman, Alberto Pérez y Alberto Aghion. El concepto de Zumba proviene de Colombia, pero Zumba Fitness tiene su sede en Florida. Zumba se realiza en más de 70,000 lugares en los Estados Unidos solamente y aproximadamente el 95 por ciento de las cadenas de gimnasios grandes ofrecen clases de Zumba. Zumba Fitness fue nombrada "Compañía del año" en 2012 por la revista "Inc.".

Tipos

Zumba está disponible en una variedad de formatos para adaptarse a un rango de edad y niveles de condición física. Para ayudar a los niños a hacer ejercicio mientras se divierten, hay tres clases diferentes: Zumbini para niños de hasta 3 años, Zumba Kids Jr. para edades de 4 a 6 y Zumba Kids para edades de 7 a 11. Zumba Fitness es la clase original apropiada para adolescentes y adultos. Si buscas un impulso tonificante muscular, Zumba Toning incorpora Toning Sticks para ayudar a esculpir tus brazos, abdominales y muslos. Si prefiere el ejercicio de bajo impacto realizado en el agua, Aqua Zumba es la clase para usted. Los mayores pueden disfrutar de un entrenamiento de medio tiempo con Zumba Gold.

Beneficios

Zumba ofrece un ejercicio de cardio intenso a la vez que proporciona oportunidades de tonificación muscular. Una persona de 150 libras puede quemar más de 500 calorías durante una sesión de Zumba de una hora. Zumba ayuda a aliviar el estrés y levantar el ánimo debido a su ambiente positivo e infeccioso y la música energizante. Zumba Fitness ofrece DVD para que pueda realizar Zumba en casa o cuando viaje. Debido a que Zumba es divertido de realizar y adecuado para todos los niveles de condición física, es la clase de ejercicios ideal para asistir con amigos. Trabajar con amigos te ayuda a ser responsable y enfocado en tus objetivos de fitness.

Precauciones

Es fácil esforzarte al máximo por tratar de mantenerte al día con la rutina de Zumba de alta energía, especialmente cuando intentas por primera vez el programa de acondicionamiento físico. Use indumentaria deportiva transpirable y cómoda y entrenador cruzado o zapatos de baile. Para reducir el riesgo de lesiones, evite calzado con peldaños gruesos que impidan el movimiento lateral rápido del pie. Prepárese para sudar: manténgase hidratado para evitar la deshidratación y los calambres musculares. Solo asista a clases impartidas por instructores autorizados de Zumba.

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