驴Cu谩nto tarda en sanar un esguince de tobillo?

驴Cu谩nto tarda en sanar un esguince de tobillo?

El tobillo es una importante articulaci贸n del cuerpo que soporta el peso, ya que soporta todo el peso corporal y es 煤til tanto para mantenerse parado como durante el movimiento. Un esguince ocurre cuando los ligamentos que rodean la articulaci贸n se estiran m谩s all谩 de los l铆mites normales o se rompen. Consulte a su m茅dico de inmediato si sospecha de un esguince, ya que ignorar su lesi贸n o no tratarla correctamente puede prolongar un per铆odo de recuperaci贸n de tres a cuatro meses en un a帽o o m谩s.

Definici贸n de Esguince

Un esguince se define como una rotura parcial o completa de uno o m谩s ligamentos que unen los huesos del pie y el tobillo. Los esguinces causan hinchaz贸n y hematomas y producen inestabilidad del tobillo. Como la mayor铆a de los esguinces de tobillo son causados 鈥嬧媝or el tobillo que se extiende hacia afuera, los esguinces t铆picamente involucran el ligamento talofibular anterior (ATFL) o el ligamento calc谩neoperoneo (CFL) en la parte externa del tobillo. El nivel de lesi贸n debido al esguince var铆a en gravedad y se clasifica como primario, secundario o terciario (grado 1, 2 o 3).

Grado 1 Esguince

Un esguince de grado 1 generalmente requiere solo una semana o dos de tiempo de recuperaci贸n, ya que hay una lesi贸n m铆nima de los ligamentos. El tratamiento inmediato con hielo, la elevaci贸n del pie por encima de su coraz贸n y la compresi贸n con un vendaje ACE para apoyar la articulaci贸n suele ser suficiente. Experimentar谩 hinchaz贸n y dolor menores con algo de hinchaz贸n y sensibilidad. No se requiere entablillar o moldear. Los ejercicios de rango de movimiento, estiramiento suave, fortalecimiento y rango de movimiento lo ayudar谩n a volver a la funcionalidad completa en poco tiempo.

Grado 2 Esguince

Estad铆sticamente, los esguinces de grado 2 son los m谩s comunes. La lesi贸n no se clasifica como grave, pero puede, si no se trata con prontitud, causar problemas graves. El rango de movimiento y la estabilidad se reducen moderadamente. Despu茅s del examen, la mayor铆a de los m茅dicos recetar谩n f茅rulas durante algunas semanas para inmovilizar y sostener la articulaci贸n. Terapia f铆sica para estirar y fortalecer los ligamentos generalmente sigue. La mayor铆a de los esguinces de grado 2 tardan de cuatro a seis semanas en sanar.

Grado 3 Esguince

Un esguince de grado 3 es la lesi贸n m谩s grave con el tiempo de curaci贸n / recuperaci贸n m谩s prolongado. Un esguince de esta gravedad puede tardar f谩cilmente de 8 a 12 semanas o incluso m谩s en sanar por completo. Los m茅dicos generalmente inmovilizan la articulaci贸n y prescriben terapia f铆sica, al igual que con un esguince de grado 2. Sin embargo, el per铆odo de inmovilizaci贸n es m谩s largo, al igual que el programa de fisioterapia. Si se logra poco o ning煤n progreso con la terapia, la reparaci贸n quir煤rgica de la l谩grima podr铆a ser el siguiente paso.

Ejercicios para acelerar la recuperaci贸n

Preg煤ntele a su m茅dico cu谩ndo ha sanado lo suficiente para comenzar a hacer ejercicio, luego comience a hacer los siguientes ejercicios:

La dorsiflexi贸n es uno de los primeros ejercicios generalmente prescritos, y lleva el pie hacia adelante y hacia atr谩s a trav茅s de su rango completo de movimiento. Apoye la pierna sobre una superficie plana con la rodilla bloqueada y mantenga las posiciones extendida y flexionada durante 10-15 segundos cada una. Repite 10 veces

Escribir el abecedario con los dedos de los pies es otro ejercicio com煤n. Si茅ntese en un taburete alto, para que su pie despeje el suelo. Escriba las letras del alfabeto con el dedo gordo del pie. Repite dos veces.

El equilibrio de una sola pierna fortalece y activa los gl煤teos y te ayuda a recuperar la estabilidad de la parte inferior de la pierna. P谩rese al lado de una silla resistente usando la mano opuesta a su tobillo lesionado. Cambia tu peso al pie lesionado y espera por 15 segundos. Repite 10 veces

Fortalezca el tobillo y mantenga la flexibilidad de sus pantorrillas con la elevaci贸n de la pantorrilla sentada. Comience sent谩ndose en una silla con el pie afectado plano en el suelo. Levanta el tal贸n tan alto como puedas (en los dedos de los pies) y mant茅n presionado durante 10 segundos. Suelte y repita 10 veces.

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