¿Cuántas repeticiones debería uno hacer con las sentadillas?

¿Cuántas repeticiones debería uno hacer con las sentadillas?

Para desarrollar resistencia, necesitas hacer repeticiones altas con baja resistencia. Los principiantes deben hacer al menos dos series de 15 repeticiones sin resistencia adicional. A medida que las repeticiones se vuelven más fáciles, agregue otro conjunto y aumente gradualmente a 20 repeticiones. Cuando las 20 repeticiones sean demasiado fáciles, comience a agregar resistencia en forma de pesas o pesas.

Construcción de resistencia

Para desarrollar resistencia, necesitas hacer repeticiones altas con baja resistencia. Los principiantes deben hacer al menos dos series de 15 repeticiones sin resistencia adicional. A medida que las repeticiones se vuelven más fáciles, agregue otro conjunto y aumente gradualmente a 20 repeticiones. Cuando las 20 repeticiones sean demasiado fáciles, comience a agregar resistencia en forma de pesas o pesas.

Edificio de masa

Para construir masa, debe hacer bajas repeticiones de alta resistencia. Los principiantes deben hacer al menos dos series de seis repeticiones con resistencia adicional. A medida que las repeticiones se vuelven más fáciles, agregue otro conjunto y aumente gradualmente a 10 repeticiones. Cuando 10 repeticiones se vuelven demasiado fáciles, aumente la resistencia.

Línea de fondo

Los ejercicios de resistencia permiten que tus músculos trabajen más tiempo y crean un aspecto más largo y delgado. Los ejercicios de masa aumentarán la fuerza muscular y aumentarán los muslos y los glúteos. En última instancia, la cantidad de sentadillas depende del resultado final deseado.

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