¿Cuántas millas por hora recorre la caminata humana promedio?

¿Cuántas millas por hora recorre la caminata humana promedio?

La velocidad promedio de caminata para humanos es de 3.13 mph, pero su ritmo puede ser más lento o más rápido que el promedio, dependiendo de su nivel de condición física. Caminar es una manera fácil de comenzar un programa de ejercicios. Al principio, puede caminar a un ritmo lento, pero a medida que comienza a ponerse en forma, sus millas por hora pueden aumentar en relación con su estilo de caminar. Sin embargo, para quemar más calorías, tendrás que acelerar el ritmo.

Vagante

Ya sea que esté caminando para relajarse después de un día estresante, calentando o enfriando después de una caminata rápida, o simplemente tomando su tiempo, la velocidad promedio para caminar cuando camina es de 2 mph. Según la Clínica Mayo, cuando camina a 2 mph, su cuerpo quema un promedio de 204 a 305 calorías por hora, dependiendo de su peso. En comparación, tai chi, bolos y bailes de salón, que queman aproximadamente 219 a 327 calorías por hora.

De moderado a rápido caminar

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Recomiendan una caminata diaria vigorosa de 30 minutos. Un ritmo moderado a fuerte es entre 3 y 4.5 mph. A un ritmo promedio de 3.5 mph, puede quemar entre 314 y 469 calorías por hora. Si bien una caminata de media hora puede no ser práctica en un día de trabajo intenso, dividir la caminata en dos segmentos de 15 minutos brinda los mismos beneficios sin interrumpir el día.

Carrera caminando

La marcha a pie, también conocida como caminar aeróbico o caminar con potencia, requiere un ritmo significativamente más rápido que la caminata normal. A 5 o más mph, te estás moviendo tan rápido como un corredor. La marcha en carrera se considera una actividad vigorosa que quema más de 600 calorías por hora, lo que equivale a trotar o correr a una velocidad de 5 mph.

Agarrar el ritmo

Al hacer la transición a un ritmo más rápido, la música te ayuda a mantener el rumbo. En lugar de contar tus pasos por minuto, utiliza los latidos por minuto de tus canciones favoritas para mantenerte en ritmo. Según Harvard Men's Health Watch, 80 pasos por minuto equivalen a pasear. Escuchar una canción de 80 BPM, como un vals, un neo-jazz contemporáneo o un atasco lento de R & B, mantiene el ritmo constante. Una caminata rápida es de aproximadamente 100 pasos por minuto, o 100 BPM, mientras que la carrera es de 120 o más pasos por minuto. Este ritmo es equivalente al BPM de una canción de polka, disco o techno.

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