¿Cuántas calorías se queman por milla al nadar?

¿Cuántas calorías se queman por milla al nadar?

La natación es una excelente forma de ejercicio. Utiliza una gran cantidad de grupos musculares y es muy fácil en las articulaciones, como las de las rodillas y los tobillos. La natación no es solo una excelente forma de ejercicio, sino que también te ayudará a perder peso y es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para quemar calorías.

¿Qué tan rápido y qué tan lejos?

La cantidad de calorías que quema depende de varias cosas. Los primeros dos son qué tan lejos va a nadar y qué tan rápido va a nadar. Usemos la distancia de una milla (1,760 yardas). Veremos dos velocidades diferentes de natación para juzgar la diferencia en calorías quemadas. La primera velocidad será de 20 yardas por minuto. Este es un baño lento y pausado que es equivalente a aproximadamente 0.66 millas por hora. A esta velocidad, le tomará aproximadamente 88 minutos nadar la milla. La segunda velocidad será de 60 yardas por minuto. Esto es aproximadamente dos millas por hora y le tomará aproximadamente 30 minutos nadar una milla.

¿Cuánto pesas?

La cantidad de calorías quemadas depende en gran medida de cuánto pesa. Por ejemplo, una persona de 200 libras quemará aproximadamente 40% más calorías que una persona de 105 libras haciendo la misma cantidad de ejercicio. Para los fines de este artículo, utilizaremos un peso de 160 libras.

Calorías promedio quemadas por milla

Si una persona que pesa 160 libras nada 20 yardas por minuto en una distancia de una milla, quemará solo un poco más de 466 calorías. Si la misma persona nada una milla a 60 yardas por minuto, quemará un poco más de 433 calorías. Mientras que la persona que nada más rápido quema un poco menos de calorías, solo tuvo que hacer ejercicio durante 30 minutos en lugar de hacerlo durante 88 minutos.

Calorías a lo largo del tiempo

Si esta persona de 160 libras nada 60 yardas por minuto durante dos millas tres veces por semana, quemará 2,601 calorías por semana. Esto se traduce en más de 135,283 calorías por año. Si la ingesta calórica promedio es de 2,200 calorías por día, esto significa que al nadar, esta persona ha consumido el equivalente a 61,4 días de comer.

Comparado con otras actividades

Una hora de natación a dos millas por hora dará como resultado la quema de 867.2 calorías. Ver televisión quemará 145 calorías por hora. Los besos queman 100 calorías por hora, mientras que las tareas domésticas se queman un promedio de 575. Correr a una velocidad de cinco millas por hora quemará 690 calorías. Si bien la natación no quemará la misma cantidad de calorías que correr, es mucho más fácil para las articulaciones y mucho mejor que ver la televisión.

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