¿Cuántas calorías se queman haciendo un entrenamiento de Richard Simmons durante 30 minutos?

¿Cuántas calorías se queman haciendo un entrenamiento de Richard Simmons durante 30 minutos?

Richard Simmons es un instructor de fitness que inspira a otros a perder peso a través de la dieta y el ejercicio. Sus entrenamientos han resistido la prueba del tiempo, y los entusiastas del fitness han comprado discos, cintas y DVD para seguir sus entrenamientos. Aunque los entrenamientos son variados, Simmons utiliza el baile aeróbico como base para la mayoría de sus sesiones de ejercicio para aumentar su ritmo cardíaco y quemar calorías.

Bailar la noche entera

La colección de entrenamiento de Simmons contiene entrenamientos basados ​​en la danza como "Sweatin 'to the Oldies" y "Dance Your Pants Off". Según las publicaciones de salud de Harvard, el baile quema una gran cantidad de calorías. Los videos de Simmons usan la danza aeróbica como actividad, por lo que puede usar la cantidad de calorías quemadas mediante el baile en varios niveles de intensidad para estimar las calorías quemadas durante su entrenamiento. Si pesas 155 libras, quemas aproximadamente 205 calorías con 30 minutos con baile disco. Cuando aumenta la intensidad de su ejercicio para incluir movimientos de baile más rápidos, como el giro, quema aproximadamente 223 calorías en media hora. A medida que su condición física y resistencia mejoran, aumente su tiempo de entrenamiento para quemar una mayor cantidad de calorías.

Lo suficientemente resistente

Si sus objetivos de entrenamiento son el entrenamiento de fuerza, que es un componente importante de la condición física, Simmons tiene un video para usted. Según el American Council on Exercise, una persona de 160 libras quema aproximadamente 261 calorías en 30 minutos de entrenamiento con pesas. Si pesas 180 libras, esperas quemar 294 calorías. Cuanto más pesas, más calorías quema, ya que se necesita más esfuerzo y energía para mover más masa corporal.

Una caminata al día

Si su tipo favorito de ejercicio es caminar y desea hacerlo siguiendo las instrucciones de Simmons, tiene un CD de entrenamiento para caminar. Caminar es un ejercicio cardiovascular para mejorar su salud general y quemar calorías para ayudar a perder peso. Según ACE, una persona de 160 libras quema aproximadamente 261 calorías mientras camina durante 30 minutos. Una persona de 180 libras quema aproximadamente 291 calorías. Un ritmo de caminar es generalmente entre 4 y 5 mph. Cuanto más rápido camines, más calorías quemarás.

Beneficios flexibles

El tercer componente de la aptitud es la flexibilidad. Los ejercicios de estiramiento mejoran el rango de movimiento de las articulaciones, reducen el riesgo de lesiones y disminuyen el dolor muscular. El estiramiento de un video de Simmons no quema tantas calorías como un entrenamiento aeróbico o de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, usted quema más calorías que sentado en silencio, que es igual a 45 calorías si pesa 160 libras y se sienta durante 30 minutos. La misma persona que se estira durante 30 minutos quema aproximadamente 95 calorías.

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