¿Cuántas calorías quema Walking?

¿Cuántas calorías quema Walking?

Si su médico de cabecera le ha dicho que tome medidas para mejorar su salud, puede tomar su consejo literalmente. Caminar tiene una multitud de beneficios para la salud, que incluyen ayudarlo a quemar calorías y mantenerse saludable o mantenerse saludable. Una caminata de 60 minutos puede consumir entre 150 y 400 calorías, dependiendo de su peso corporal y la velocidad de su caminata.

Agarrar el ritmo

Una persona de 130 libras que realiza una caminata de una hora a un ritmo lento de 2 mph quema 148 calorías. Sin embargo, si la misma persona aumenta su ritmo a una velocidad de 4 mph, su caminata de 60 minutos quema 236 calorías. Las personas más pesadas queman calorías mucho más rápido. Una persona de 190 libras que realiza los mismos dos caminatas de 60 minutos quema 216 y 345 calorías, respectivamente.

Aumenta la Quemadura

El ritmo de su caminata no es el único factor que influye en su quema de calorías. Si agrega peso a su cuerpo, como en forma de un chaleco pesado, su cuerpo debe esforzarse más para propulsarlo hacia adelante. Como tal, tu quemadura calórica aumenta. Una persona de 130 libras que camina durante 60 minutos con un peso de 15 libras quema 207 calorías; una persona de 190 libras que toma el mismo enfoque quema 302 calorías.

Da un paseo por el bosque y quemarás calorías rápidamente. Una persona de 130 libras quema 354 calorías en una hora de caminata, mientras que una persona de 190 libras quema 518 calorías durante la misma actividad.

Caminar escaleras arriba aumenta drásticamente tu quemadura. Aunque probablemente no pueda subir escaleras durante una hora, esta actividad quema calorías a un ritmo de 472 calorías para una persona de 130 libras y 690 calorías para una persona de 190 libras.

Sin excusas para evitar caminar

El caminar quema calorías más lentamente que las actividades cardiovasculares de mayor intensidad, como andar en bicicleta y correr, pero el simple hecho de caminar tiene un gran atractivo. Necesita muy poco equipo para caminar, no tiene que visitar un gimnasio para su entrenamiento y puede hacer una caminata rápida en casi todos los elementos de su día.

Estacione a una cuadra de distancia de la oficina y dé un breve paseo hasta el trabajo, o camine por el estacionamiento hasta el centro comercial para incluir esta importante actividad en su día. Si no tienes la resistencia para dar largos paseos, una serie de caminatas cortas es igual de valiosa.

Cosechar las recompensas

Las calorías que quema durante cualquier actividad de caminar pueden ayudarlo a perder peso o evitar el aumento de peso, pero caminar es más que una forma de cambiar su físico. La dedicación constante a este entrenamiento reduce la probabilidad de desarrollar problemas de salud graves, como enfermedades del corazón, diabetes y presión arterial alta. También fortalece tus huesos y músculos. Caminar también tiene beneficios de bienestar emocional. Una caminata corta suele ser suficiente para mejorar su estado de ánimo o relajar su mente.

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