¿Cuántas calorías quema durante una hora de Zumba?

¿Cuántas calorías quema durante una hora de Zumba?

Zumba inspira una atmósfera como un club mientras agitas y te deslizas por el piso de la sala de aeróbicos. Te pierdes en el ritmo de la música, que incluye salsa, merengue, reggaetón y hip-hop, mientras creas un hombre más en forma y más delgado. La cantidad de calorías que quema depende de su tamaño y la intensidad con la que se divierte. De acuerdo con el estado de salud de la calculadora de calorías en línea, la clase de Zumba quema aproximadamente 504 calorías por hora si pesa 150 libras. Las personas más grandes queman más; una persona de 200 libras, por ejemplo, quema 720 calorías en una hora, mientras que una persona de 130 libras quema 468 calorías. Una clase que se basa más en bailes latinos clásicos como la salsa quema aproximadamente 321 calorías por hora si pesas 150 libras.

Datos duros

En un estudio patrocinado por el American Council on Exercise, 19 mujeres en edad universitaria que participaron en Zumba mientras usaban monitores de frecuencia cardíaca mostraron una quema promedio de 9.5 calorías por minuto, con tasas de quemazón de 5.1 a 15.3 calorías por minuto. En un estudio menos científico publicado en Glamour en 2014, los participantes que llevaban rastreadores de actividad informaron que quemaban entre 423 y 787 calorías en una vigorosa clase de una hora.

Subir la calefacción

Si quieres quemar más calorías en clase, tendrás que aumentar tu intensidad. Usa mucho espacio cuando bailes, avanza y retrocede o de lado a lado con gusto y estilo. Extienda sus brazos completamente mientras realiza movimientos de brazos para capitalizar el potencial de quema de calorías.

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