¿Cuáles son los tratamientos para la tendinitis del pie?

¿Cuáles son los tratamientos para la tendinitis del pie?

La tendinitis ocurre cuando un tendón se irrita e inflama, lo que ocasiona dolor que puede recurrir debido al uso repetitivo. La tendinitis en los pies es más común entre las personas jóvenes y físicamente activas que ejercen un estrés constante sobre sus pies, como los corredores de distancia y los bailarines. Existen varias formas efectivas de reducir el impacto de la tendinitis en los pies, aunque puede llevar semanas o incluso meses realizar una recuperación completa.

Descanso

El descanso es una parte esencial del tratamiento de la tendinitis de cualquier tipo. Dado que la tendinitis generalmente se debe a un estrés repetitivo, la eliminación del estrés al descansar los tendones promoverá la curación. Una de las partes más difíciles de lidiar con la tendinitis en los pies es que puede ser difícil mantenerse completamente alejado de los pies, ya que las actividades diarias normales generalmente requieren caminar. Dependiendo de la gravedad de la tendinitis, es posible que desee usar muletas para mantener la presión fuera de los pies. Por lo menos, el entrenamiento deportivo y la actividad física intensa deben detenerse hasta que todo el dolor desaparezca y pueda caminar normalmente sin molestias.

Formación de hielo

Dado que la tendinitis es causada por tendones inflamados, tomar medidas para reducir el flujo de sangre al área afectada para reducir la inflamación puede ayudar a acelerar la recuperación y el dolor sordo. La formación de hielo en el pie afectado por la tendinitis durante 15 minutos cada pocas horas mientras persista el dolor es una buena idea. Además, hiele los pies después de cualquier actividad que pueda provocar inflamación. Por ejemplo, si comienzas a volver a la actividad después de descansar durante algunas semanas, congela los pies en cada entrenamiento.

Medicación

Otra forma de reducir los efectos de la tendinitis es tomar medicamentos antiinflamatorios. Esto beneficiará la recuperación de dos maneras: reducirá la inflamación, lo que acelerará la recuperación de la tendinitis y también reducirá el dolor. Es una buena idea tomar medicamentos después de la actividad mientras que hiele al menos, o puede tomarlos antes de la actividad. Asegúrese de leer las instrucciones del medicamento que usa a fondo y no abusar de los medicamentos.

Calzado

Una posible causa de tendinitis en los pies es un calzado inadecuado, como zapatos que no le quedan bien o zapatos gastados. Si ejercita la tendinitis recurrente de los pies, considere cambiar a un nuevo tipo de calzado deportivo. Un podiatra o el personal de una tienda en funcionamiento debería poder hacer recomendaciones sobre qué tipo de calzado será el mejor para su tipo de pie. El uso de plantillas u ortesis (plantillas de zapatos personalizadas) también puede ayudar a apoyar y amortiguar el pie.

Consideraciones

Otro posible factor que contribuye a la tendinitis del pie son los músculos y tendones débiles o inflexibles en los pies, los tobillos y las piernas. Estirar regularmente los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles, el cuádriceps y los isquiotibiales, especialmente después de la actividad, es una buena idea. La tendinitis en los pies puede ocurrir por empujar demasiado fuerte con los dedos de los pies, especialmente el dedo gordo del pie. Hacer un esfuerzo por cambiar su modo de andar para que empuje menos con el dedo gordo puede ayudar a reducir el dolor.

Compartir:
Dejar Un Comentario