驴Cu谩les son los tratamientos para la tendinitis del pie?

驴Cu谩les son los tratamientos para la tendinitis del pie?

La tendinitis ocurre cuando un tend贸n se irrita e inflama, lo que ocasiona dolor que puede recurrir debido al uso repetitivo. La tendinitis en los pies es m谩s com煤n entre las personas j贸venes y f铆sicamente activas que ejercen un estr茅s constante sobre sus pies, como los corredores de distancia y los bailarines. Existen varias formas efectivas de reducir el impacto de la tendinitis en los pies, aunque puede llevar semanas o incluso meses realizar una recuperaci贸n completa.

Descanso

El descanso es una parte esencial del tratamiento de la tendinitis de cualquier tipo. Dado que la tendinitis generalmente se debe a un estr茅s repetitivo, la eliminaci贸n del estr茅s al descansar los tendones promover谩 la curaci贸n. Una de las partes m谩s dif铆ciles de lidiar con la tendinitis en los pies es que puede ser dif铆cil mantenerse completamente alejado de los pies, ya que las actividades diarias normales generalmente requieren caminar. Dependiendo de la gravedad de la tendinitis, es posible que desee usar muletas para mantener la presi贸n fuera de los pies. Por lo menos, el entrenamiento deportivo y la actividad f铆sica intensa deben detenerse hasta que todo el dolor desaparezca y pueda caminar normalmente sin molestias.

Formaci贸n de hielo

Dado que la tendinitis es causada por tendones inflamados, tomar medidas para reducir el flujo de sangre al 谩rea afectada para reducir la inflamaci贸n puede ayudar a acelerar la recuperaci贸n y el dolor sordo. La formaci贸n de hielo en el pie afectado por la tendinitis durante 15 minutos cada pocas horas mientras persista el dolor es una buena idea. Adem谩s, hiele los pies despu茅s de cualquier actividad que pueda provocar inflamaci贸n. Por ejemplo, si comienzas a volver a la actividad despu茅s de descansar durante algunas semanas, congela los pies en cada entrenamiento.

Medicaci贸n

Otra forma de reducir los efectos de la tendinitis es tomar medicamentos antiinflamatorios. Esto beneficiar谩 la recuperaci贸n de dos maneras: reducir谩 la inflamaci贸n, lo que acelerar谩 la recuperaci贸n de la tendinitis y tambi茅n reducir谩 el dolor. Es una buena idea tomar medicamentos despu茅s de la actividad mientras que hiele al menos, o puede tomarlos antes de la actividad. Aseg煤rese de leer las instrucciones del medicamento que usa a fondo y no abusar de los medicamentos.

Calzado

Una posible causa de tendinitis en los pies es un calzado inadecuado, como zapatos que no le quedan bien o zapatos gastados. Si ejercita la tendinitis recurrente de los pies, considere cambiar a un nuevo tipo de calzado deportivo. Un podiatra o el personal de una tienda en funcionamiento deber铆a poder hacer recomendaciones sobre qu茅 tipo de calzado ser谩 el mejor para su tipo de pie. El uso de plantillas u ortesis (plantillas de zapatos personalizadas) tambi茅n puede ayudar a apoyar y amortiguar el pie.

Consideraciones

Otro posible factor que contribuye a la tendinitis del pie son los m煤sculos y tendones d茅biles o inflexibles en los pies, los tobillos y las piernas. Estirar regularmente los m煤sculos de la pantorrilla y el tend贸n de Aquiles, el cu谩driceps y los isquiotibiales, especialmente despu茅s de la actividad, es una buena idea. La tendinitis en los pies puede ocurrir por empujar demasiado fuerte con los dedos de los pies, especialmente el dedo gordo del pie. Hacer un esfuerzo por cambiar su modo de andar para que empuje menos con el dedo gordo puede ayudar a reducir el dolor.

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