¿Cuáles son los peligros de los batidos de proteínas?

¿Cuáles son los peligros de los batidos de proteínas?

Con la proliferación de gimnasios y el continuo deseo de Estados Unidos de "crecer", los batidos de proteínas han encontrado su camino en la corriente principal de Estados Unidos. Inicialmente, solo parte de la cultura del culturismo, los batidos de proteínas ahora están disponibles en todas partes, desde el gimnasio hasta las tiendas en el centro comercial local.

Los batidos de proteínas son bebidas frías y mezcladas que generalmente incluyen algún tipo de fruta, productos lácteos y un suplemento de proteína. Los batidos de proteína básicos más duros se elaboran estrictamente a partir de suplementos proteínicos mezclados con leche o agua. Los entusiastas de la aptitud a menudo usan estos batidos como sustitutos de las comidas o suplementos para aumentar su ingesta de proteínas. Pero, como con cualquier cosa, puede haber demasiado bueno.

Whey Protein

El tipo más común de proteína que se encuentra en los batidos de fitness es la proteína de suero, que se considera de fácil digestión. Algunas compañías afirman haber desarrollado polvos que transfieren directamente la proteína a sus músculos. Si bien no es técnicamente peligroso si se toma según las indicaciones, los batidos de proteínas elaborados con proteína de suero de leche pueden causar gases, náuseas e hinchazón.

Daño renal o hepático

El mayor peligro de los batidos de proteínas es dañar los riñones o el hígado. Es poco probable que incluso uno o dos batidos de proteínas al día dañen su cuerpo, pero más de lo que se consume constantemente con el tiempo obliga a los riñones y al hígado a trabajar horas extras.

Dado que la proteína que se ingiere es de planta o de proteína de soja (ambas más difíciles de digerir que las proteínas animales), el cuerpo debe esforzarse más para eliminar las proteínas que queden en el cuerpo. Dado que los batidos pueden carecer de todos los aminoácidos y otros componentes que hacen que las proteínas animales sean más digeribles, el hígado y los riñones finalmente tendrán problemas.

Gas

Debido a que los suplementos proteicos son altamente procesados, pueden contener toxinas proteínicas que, cuando están presentes en el cuerpo, soportan las bacterias malas que se encuentran en el tracto gastrointestinal. Esta bacteria usa las toxinas proteínicas para crear más toxinas proteínicas, que a su vez pueden crear gases o hinchazón. Con el tiempo, existe la posibilidad de que estos síntomas empeoren.

Ignorando otros nutrientes

Al elegir desarrollar músculo, los aficionados a la buena condición física pueden enfocarse demasiado en agregar proteínas a sus dietas mientras que olvidan que la fibra, los lácteos, el agua e incluso el azúcar son cruciales para la función del cuerpo. En general, se recomienda que si está usando batidos de proteínas como un sustituto de comidas, debe comer al menos una comida "real" bien equilibrada a diario.

Conclusión

El uso prolongado de batidos de proteínas puede provocar problemas renales o hepáticos, aunque es probable que busque tratamiento antes de que dicha afección se vuelva inmanejable. La regla empírica para construir músculo es ingerir más proteína y, aunque los batidos de proteína pueden ser una forma fácil de hacerlo, no siempre son los más efectivos. Dado que nuestros cuerpos están diseñados para digerir mejor las proteínas animales, asegúrese de seguir consumiendo proteínas de esta forma. Los batidos de proteínas pueden ayudar a un individuo a aumentar su volumen, pero evite el uso excesivo. Si elige usar batidos de proteínas, use según las indicaciones.

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