¿Cuáles son los diferentes tipos de ejecución?

¿Cuáles son los diferentes tipos de ejecución?

Correr es el deporte más simple, que requiere solo un par de buenos zapatos y una ruta. Sin embargo, ofrece excelentes beneficios de aptitud y alegría psíquica. Hay muchos tipos de carreras en las áreas de competencia, condición física y placer.

Tipos

Sprint se realiza en distancias cortas y ofrece resultados anaeróbicos. La carrera a distancia puede ser tanto anaeróbica como aeróbica. La carrera de larga distancia, como la pista, la carretera, el campo a través y el maratón, requiere estimulación y es aeróbico en sus efectos. Finalmente, hay una carrera recreativa, que puede estar al ritmo de un trote y puede estar en un terreno diverso, desde la pista hasta el asfalto.

Caracteristicas

Sprint es puramente todo funcionando. Los seres humanos tienen la capacidad de correr alrededor de 300 metros antes de que la deuda de oxígeno los frene. El fútbol, ​​el fútbol, ​​el baloncesto, el rugby, el béisbol y otros deportes tienen ráfagas de sprint durante toda la competición. A los niños les encanta correr y incorporarlo a su juego. Sprint se formaliza con atletismo, que tiene carreras de velocidad de diferentes longitudes. Las carreras de distancia media se realizan a más de 800, 1500 y 3000 metros y una milla en la pista. Las carreras de larga distancia se realizan a más de 5,000 y 10,000 metros en la pista. Las largas distancias también se cubren en carreras de campo a través y en carretera. Las carreras a campo traviesa varían de dos a 12000 metros, mientras que las carreras en ruta pueden variar desde 5000 metros (5 kilómetros) hasta el maratón y más allá.

Consideraciones

Para un funcionamiento competitivo, es mejor prepararse para el estrés exigente de la carrera haciendo ejercicio de forma regular. Los velocistas practican correr relajado y rítmicamente a máxima velocidad. Pueden levantar pesas para aumentar la fuerza muscular y trabajar en un comienzo rápido. Práctica de corredor de distancia media ejecutando muchos "intervalos". Esto significa correr a su ritmo de carrera en distancias más cortas muchas veces durante cada entrenamiento. Por ejemplo, un minero de cuatro minutos puede ejecutar diez carreras repetidas de 400 metros en 60 segundos cada una, con una vuelta de trote lento entre cada vuelta. Los corredores de larga distancia ejecutarán intervalos más largos; por ejemplo, cinco millas repetidas al ritmo de una carrera de 10.000 metros. Los corredores de distancia también harán "carreras de tempo", en las que corren varias millas a un tempo de carrera simulado. Algunos corredores de distancia practican muy poco en la pista, y prefieren correr por caminos o senderos. Es posible mejorar rápidamente con el entrenamiento de intervalo; sin embargo, es fácil lesionarse por exceso de trabajo. Muchos corredores toman días de descanso entre sesiones de intervalos, corriendo algunas millas fáciles.

Beneficios

En términos de ejercicio, la carrera regular y fácil promueve una circulación saludable y un corazón fuerte. También aumenta el sistema inmunológico y mejora la capacidad pulmonar. Muchos corredores frecuentes afirman que experimentan una "sensación de bienestar", una sensación de bienestar y relajación, durante y después de carreras largas. Para lograr una buena forma física, se recomienda correr un mínimo de tres o cuatro veces por semana durante al menos 20--30 minutos. Los principiantes necesitarán algún tiempo para desarrollar la aptitud para mantener este horario. Otras formas de ejercicio aeróbico se pueden combinar con correr, como andar en bicicleta, nadar o caminar.

Advertencia

Cualquier persona que esté considerando un programa de ejercicio físico debe consultar con su médico antes de comenzar. Es importante usar zapatos cómodos para evitar lesiones. Muchos corredores veteranos informan problemas con sus rodillas. Calentar con estiramientos suaves y refrescarse al caminar puede ayudar a los corredores a evitar lesiones.

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