¿Cuáles son los buenos niveles de colesterol para las mujeres?

¿Cuáles son los buenos niveles de colesterol para las mujeres?

El colesterol es una sustancia blanda y cerosa que se encuentra en todas las células del cuerpo humano. Dos tipos de colesterol atraviesan nuestro torrente sanguíneo: lipoproteína de baja densidad (LDL) y lipoproteína de alta densidad (HDL). El colesterol LDL es conocido como el colesterol "malo", que causa la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. El colesterol HDL es conocido como el colesterol "bueno", que elimina el colesterol LDL. En los EE. UU., Los altos niveles de colesterol LDL afectan a más de 50 millones de mujeres. Estas mujeres son especialmente susceptibles a ataques cardíacos, derrames cerebrales y enfermedades cardíacas, siendo esta última la principal causa de muerte entre las mujeres estadounidenses.

Niveles saludables de colesterol en mujeres

Lo siguiente ofrece un desglose de los niveles de colesterol en las mujeres. En general, las mujeres deberían aspirar a un colesterol inferior a 200 mg / dL.

200 mg / dL y menos: deseable Las mujeres deben aspirar a tener un nivel de colesterol de 200 mg / dL o menos para disminuir sus probabilidades de enfermedad cardíaca.

Entre 200 y 239 mg / dL: mujeres de alto riesgo límite que tienen niveles de colesterol entre 200 y 239 mg / dl tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca.

240 mg / dL o más: alto riesgo Las mujeres que tienen un nivel de colesterol superior a 240 mg / dL tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca que las mujeres con niveles deseables de colesterol.

Niveles saludables de colesterol LDL

A continuación se describen los diferentes niveles de colesterol LDL en las mujeres.

Menos de 100 mg / dL: óptimo 100 a 129 mg / dL: casi óptimo 130 a 159 mg / dL: límite máximo 160 a189 mg / dL: alto 190 mg / dL y superior: muy alto

Estas pautas están destinadas a personas que no tienen antecedentes familiares de enfermedad cardíaca o diabetes. Si tiene familiares que padecen estas dolencias, hable con su médico sobre los niveles de colesterol que debe esforzarse.

Niveles saludables de colesterol HDL

Este cuadro describe los diferentes niveles de colesterol HDL en las mujeres. La Asociación Estadounidense del Corazón y el Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol (NCEP, por sus siglas en inglés) recomiendan que las mujeres tengan un nivel de colesterol HDL superior a 50 mg / dL.

Menos de 50 mg / dL: Mayor riesgo 50 a 60 mg / dL: Promedio 60 mg / dL y superior: Bueno

Aprenda sobre sus niveles de colesterol

Puede obtener sus niveles de colesterol pidiéndole a su médico que se haga un análisis de sangre. El NCEP recomienda que las personas de 20 años o más se hagan una prueba de colesterol cada cinco años. Para las mujeres, es especialmente importante evaluar el colesterol alto una vez que alcanzan la menopausia. Después de que una mujer llega a la menopausia, sus niveles de estrógeno disminuyen, lo que reduce sus niveles de colesterol HDL. Las mujeres de 45 años o más deben controlar sus niveles de colesterol anualmente.

Mantener un nivel de colesterol deseable

Para reducir el colesterol, es importante hacer cambios en su dieta y hacer ejercicio. Elimine los alimentos grasos de su dieta y coma muchos alimentos saludables para el corazón como frutas, verduras y granos integrales. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana durante 30 minutos o más por sesión. Haga latir su corazón haciendo footing, natación, ciclismo u otra actividad de su elección. Deje de fumar si es fumador. Por último, pregúntele a su médico si es un buen candidato para la medicación para reducir el colesterol.

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