¿Cuáles son los beneficios para la salud de los rollos de adelanto en gimnasia?

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los rollos de adelanto en gimnasia?

Un avance es una de las primeras habilidades que aprenderá un gimnasta joven o nuevo. Aunque es relativamente fácil, un rollo directo sirve como un bloque de construcción para muchos elementos más difíciles. Si lo practica con frecuencia, también puede dar lugar a numerosos beneficios de salud para los gimnastas, como huesos y músculos más fuertes.

Técnica

Para completar con seguridad un avance, un gimnasta debe aprender la técnica correcta. En primer lugar, debe ponerse de cuclillas con las rodillas juntas y colocar las manos en el suelo. Meta la cabeza entre las manos, empuje con las piernas y dé la vuelta. Finalmente, debe pararse de nuevo sin usar sus manos para apoyo.

Huesos sanos

Las habilidades de gimnasia recreativa, como las tiradas hacia adelante, te ayudarán a desarrollar huesos sanos, especialmente en la parte superior del cuerpo. Los ejercicios con pesas son los mejores para desarrollar la fortaleza ósea. En una tirada hacia adelante, debes trabajar contra la fuerza de tu propio cuerpo. Con suficiente práctica, tus huesos se fortalecerán. Los huesos fuertes evitarán la osteoporosis en el futuro y también promoverán un crecimiento saludable para las personas de entre 10 y 20 años.

Fuerza muscular

Los rodillos hacia adelante funcionan con varios músculos importantes, incluidos los músculos abdominales, de los muslos, la parte inferior de la pierna, los hombros y los brazos. Si practicas la habilidad a menudo, te harás más fuerte y más saludable. Los músculos fuertes son importantes para evitar lesiones dentro y fuera de la práctica de gimnasia y ayudan a mejorar la postura. La fuerza muscular principal en particular puede ayudar a aliviar el dolor de espalda baja.

Flexibilidad

Un rollo delantero funciona con flexibilidad en la espalda, las caderas, los hombros, el cuello y las piernas. La flexibilidad puede tener un impacto positivo en su salud y ayudar a su desempeño en otras actividades, como el ejercicio cardiovascular como caminar a paso ligero o trotar. El aumento de la flexibilidad también disminuirá el riesgo de lesiones mientras se ejercita en la práctica de gimnasia o en otro lugar.

Confianza

Cuando finalmente domines ese avance, ganarás una sana confianza en ti mismo. Esta confianza te ayudará cuando estés listo para pasar a habilidades gimnásticas más avanzadas. Fuera del gimnasio, tu autoestima mejorada no solo te hará más saludable mental y emocionalmente, sino también físicamente. De hecho, las personas con mayor autoestima muestran menos síntomas de enfermedad física, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud.

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