¿Cuáles son las causas de la fatiga muscular?

¿Cuáles son las causas de la fatiga muscular?

La fatiga muscular es un subproducto normal del ejercicio, pero también puede indicar una lesión. Saber cómo saber si experimenta fatiga muscular simple o una lesión puede significar la diferencia entre el crecimiento muscular y un tobillo.

Fatiga muscular

La fatiga muscular es el fenómeno de dolor o debilidad en un músculo después de una ronda de ejercicio. Mientras se ejercita, sus músculos desarrollan lágrimas microscópicas que deben repararse para que el músculo crezca en fuerza y ​​tamaño. Una cosa buena de la fatiga muscular es que es bastante predecible y reconocible; su duración también proporciona un buen indicador básico de cuándo es seguro para usted volver a trabajar el músculo dolorido.

Causas comunes

La causa más común de fatiga muscular es el ejercicio; por lo general, indica que su entrenamiento fue capaz de desafiar sus músculos adecuadamente para requerir descanso. Para la fatiga después del ejercicio, se recomienda una nutrición y descanso adecuados, y puede tomar un analgésico de venta libre si sus músculos están especialmente doloridos.

Otra causa de los músculos fatigados o debilitados es una lesión. Las lesiones leves no presentan dolores agudos y reconocibles. A menudo, una lesión muestra un dolor sordo en un área generalizada, similar a la fatiga muscular inducida por el ejercicio. Si ejercitó un grupo muscular hace más de tres días y todavía siente molestias y falta de fuerza, haga que un profesional de la salud lo revise para detectar una lesión.

Fatiga muscular crónica

Además del ejercicio y las lesiones, hay una serie de afecciones médicas crónicas que afectan los músculos o el control del motor, lo que provoca fatiga o debilidad muscular. Las afecciones médicas más comunes que pueden causar fatiga muscular son resfríos e influenza; contraer un error obliga a su cuerpo a poner la mayor parte de sus recursos en la lucha contra la bacteria o virus, dejando poca energía para la fuerza muscular o la resistencia. La enfermedad tiroidea (ya sea una tiroides hiperactiva o hiperactiva) también es una causa muy común de fatiga muscular y falta general de fuerza o energía.

Las enfermedades crónicas de por vida, como la fibromialgia, la enfermedad de Lou Gehrig y la parálisis cerebral, limitan todas las funciones musculares, ya sea afectando el tejido muscular o la corteza motora. Estas formas de fatiga muscular tienden a ser esquivas y difíciles de tratar, y con frecuencia se diagnostican temprano en la vida.

Conceptos erróneos

La fatiga muscular no es necesariamente algo malo. Si lo supervisa cuidadosamente, la fatiga lo ayuda a identificar sus límites personales de ejercicio y aprovechar al máximo su tiempo de descanso. Por otro lado, las lesiones a menudo pueden disfrazarse como simple fatiga, lo que lleva a un exceso de trabajo muscular y tal vez a una lesión más grave.

Beneficios de la fatiga

La fatiga muscular es indicativa de un buen entrenamiento. Desafiar a tus músculos es la única manera de agregar masa muscular y mejorar tu físico, por lo que la fatiga debería ser un signo bienvenido en tus entrenamientos y recuperación. Además, la fatiga muscular proporciona un "mapa del dolor" bastante confiable de su cuerpo que le permite saber qué músculos aún se están recuperando y cuáles son seguros para volver a funcionar.

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