¿Cuáles son las causas de cólicos en los muslos?

¿Cuáles son las causas de cólicos en los muslos?

Los calambres en el muslo son una experiencia dolorosa causada por deshidratación, rigidez muscular y / o falta de minerales y vitaminas clave en el cuerpo. El dolor resultante generalmente se experimenta cuando una persona hace ejercicio, sin embargo, los calambres pueden ocurrir cuando una persona está dormida. Para aliviar el dolor, es esencial consumir la cantidad necesaria de agua y nutrientes todos los días, y estirar los músculos doloridos antes y después del ejercicio. Además, acostarse sobre la espalda puede ayudar a aliviar temporalmente los músculos de los calambres.

Caracteristicas

Los calambres en el muslo generalmente son causados ​​por la deshidratación o la falta de minerales clave en el cuerpo. Cuando el cuerpo está deshidratado, se pierde demasiada agua y sal en forma de sudor, lo que resulta en un dolor debilitante. Cuando un cuerpo carece de los minerales necesarios para funcionar, incluido el potasio, el magnesio y el calcio, el cuerpo no puede regular la actividad en los nervios y los músculos. Además, no consumir los ocho vasos de agua necesarios al día puede dejar un músculo muerto de hambre por la hidratación que necesita. Por lo tanto, es esencial consumir la cantidad correcta de minerales y agua todos los días para desalentar los calambres musculares.

Prevención

Los calambres musculares son causados ​​por la deshidratación, por lo que es esencial mantenerse hidratado en todo momento, especialmente en los días calurosos o durante el ejercicio. Algunas personas encuentran que beber menos agua antes y durante un entrenamiento puede ayudar a combatir los cólicos; sin embargo, se debe consumir más agua después de hacer ejercicio en tales casos. Además, el consumo habitual de frutas y verduras con alto contenido de magnesio, potasio y calcio puede ayudar a prevenir futuros calambres. También es esencial estirarse antes y después del ejercicio, usando estiramientos que se dirigen específicamente a los músculos de los muslos.

Síntomas

Un músculo del muslo presenta calambres cuando hay un dolor agudo o debilitante mientras hace ejercicio o duerme. Los músculos afectados pueden sentirse calientes al tacto y pueden sentirse tensos o rígidos. A menudo, los calambres musculares requieren que una persona deje de hacer lo que está haciendo y espere a que el dolor disminuya. El dolor puede desaparecer después de un estiramiento, un masaje profundo de los tejidos o la aplicación de almohadillas térmicas.

Tratamiento Temporal

Tan pronto como comiencen los calambres, acuéstese de espaldas con la pierna afectada elevada. Si la posición es incómoda, apoye el pie contra la pared para apoyarse. Si el calambre está en la parte posterior de la pierna, levante y enderece la pierna afectada, apoyando la pierna contra una pared o un árbol si no puede mantener el equilibrio. Lentamente doble la rodilla para ayudar a deshacerse del calambre en el muslo. Si el calambre está en la parte delantera de la pierna, doble la rodilla para que la rodilla se acerque a su pecho. Masajea el muslo firmemente con los dedos. Extienda la pierna y masajee profundamente la zona afectada hasta que los cólicos desaparezcan. Mantenerse hidratado y tomar duchas o baños largos y tibios también pueden ayudar. Para mayor comodidad, se pueden agregar sales de Epsom al agua del baño para aumentar la relajación muscular.

Solucion de largo plazo

Además de consumir al menos ocho vasos de agua al día, es esencial consumir alimentos ricos en magnesio, potasio y calcio, que ayudan a prevenir los calambres musculares. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, los moluscos, el pescado blanco, el aguacate, el plátano y el jugo de zanahoria son excelentes fuentes de potasio. La cebada, las alcachofas, los frijoles negros, la harina de trigo integral y las almendras son excelentes fuentes de magnesio. La leche, el queso, el yogur y el helado son excelentes fuentes de calcio. Si los cólicos se presentan con mayor frecuencia o los calambres se sienten más severos, hable con su médico, ya que estos pueden ser signos de afecciones subyacentes, como trombosis, embolias y fibromialgia.

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