¿Cuál es la mejor manera de quemar calorías rápidamente?

¿Cuál es la mejor manera de quemar calorías rápidamente?

Si bien puede que no haya una solución rápida para la pérdida de peso permanente, es posible quemar calorías más rápido. La pérdida de peso ocurrirá cuando quema más de lo que consume. Hay una diferencia entre quemar muchas calorías y quemar calorías rápidamente, pero algunos trucos del oficio pueden hacer ambas cosas al mismo tiempo.

Cómo se queman las calorías

Una caloría es una unidad de energía y la comida proporciona calorías. Si comes más de lo que tu cuerpo necesita, se almacena como grasa. Quemar calorías simplemente significa que estás usando la energía que proporcionan los alimentos y las bebidas. Cuanto mayor sea tu frecuencia cardíaca y cuanto más tiempo esté elevada, más calorías podrás quemar. Las calorías se queman de innumerables maneras, desde la respiración hasta la masticación, desde el senderismo hasta el levantamiento de pesas.

Quema calorías rápidamente

Si no tienes tiempo en tu horario para ejercitarte en el gimnasio por una hora y media, aumentar tu intensidad quemará más calorías rápidamente. Para hacer esto, debe estar entre el 60 y el 80 por ciento de su frecuencia cardíaca objetivo.

Si levanta pesas, tome un descanso más corto (esto también ayudará si está presionado por el tiempo) entre series. Cuanto menos tiempo dejes que tus músculos descansen, más calorías quemarán. Esto también funciona si estás haciendo un entrenamiento de cardio con intervalos; cuanto más breve sea el tiempo de descanso, más calorías quemará en un corto período de tiempo.

Quemar más calorías

Quemar muchas calorías tiende a ir de la mano con la quema de calorías rápidamente. Sin embargo, este no es el caso si camina o trota lentamente durante un largo período de tiempo. Se quemará una gran cantidad de calorías, pero tomará más tiempo, ya que lleva su ritmo cardíaco más tiempo para llegar al nivel de quema de grasa.

El levantamiento de pesas es otra forma de quemar muchas calorías porque no solo las quema durante el entrenamiento, sino que también las quemará una vez que esté en reposo. Se necesita más energía para mantener el músculo magro que la grasa, lo que significa que cuanto más delgado eres, más rápido es tu metabolismo.

Compartir:
Dejar Un Comentario