¿Cuál es la forma más rápida de perder 20 libras?

¿Cuál es la forma más rápida de perder 20 libras?

Eso 20 libras no parece mucho peso, pero la diferencia que hace en su salud y apariencia puede ser sorprendente. Aunque la pérdida de peso rápida no siempre se recomienda, hay maneras de perder esas libras odiosas rápidamente. Todo depende de tu nivel de compromiso. Aunque los siguientes métodos pueden funcionar, debe tener en cuenta que siempre debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier plan de pérdida de peso.

Coma más frecuentemente

Comer de 5 a 6 porciones pequeñas al día es más beneficioso que comer 3 comidas grandes al día. Coma los alimentos que quiera, dentro de lo razonable, solo haga las porciones más pequeñas. Esto no solo le evitará tener hambre durante el día, sino que también mantendrá su metabolismo funcionando a un ritmo más alto, lo que resulta en más calorías y grasas quemadas, incluso cuando está en reposo.

Time Your Meals

Tu cuerpo es una máquina programada por ti. Si ha establecido horarios para comidas y refrigerios, su cuerpo eventualmente se acostumbrará a este horario, solo mostrando hambre durante estos momentos. Cuando se trata de antojos entre comidas, esto puede destruir todo su trabajo duro si no tiene la fuerza de voluntad para alejarlos.

Establecer un corte

Tu metabolismo comienza a disminuir por la noche. Debido a esto, deberá tratar de hacer su última comida o merienda del día a más tardar a las 7 p.m. o 7:30 p.m. Comer mucho más tarde hace que sea más difícil para su cuerpo quemar las calorías y la grasa que acaba de consumir.

Ejercicio

Si bien la modificación de sus hábitos alimenticios juega un papel importante en la cantidad de peso que puede perder, no está completo a menos que agregue ejercicio a su rutina. Haz un compromiso diario; no es necesario gastar dinero en costosas membresías de gimnasios o equipos de entrenamiento para perder sus 20 lbs. El patinaje es una gran forma de ejercicio aeróbico y proporciona un buen entrenamiento para las nalgas y los muslos también. Caminar es gratis y 30 minutos por día es todo lo que necesita para incorporar su horario. Si desea tonificar sobre la marcha o desarrollar un poco de músculo para ayudar a aumentar su metabolismo, los ejercicios abdominales son una buena opción. Pueden realizarse en la comodidad de su hogar; 3 días a la semana es todo lo que necesita para apretar, tonificar, quemar grasa y perder libras y pulgadas.

Compartir:
Dejar Un Comentario