¿Cuál es la diferencia entre el glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio?

¿Cuál es la diferencia entre el glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio?

El glicinato de magnesio y el gluconato de magnesio son sales de magnesio de un ácido orgánico y magnesio. Ambos pueden usarse para proporcionar magnesio en la dieta.

Composición

El glicinato de magnesio está compuesto de magnesio, un metal común, y glicina, un aminoácido primario. El gluconato de magnesio está compuesto de magnesio y ácido glucónico, un químico biológico común.

Consideraciones

Debe consultar a su médico antes de tomar suplementos de magnesio. Existen numerosos casos especiales en los que el magnesio puede ser dañino en lugar de beneficioso. Además, un exceso de magnesio en la dieta puede causar diarrea y, a largo plazo, daño renal.

Beneficios

El magnesio ayuda a mantener la función muscular saludable, la presión arterial normal y está involucrado en numerosas funciones enzimáticas.

Magnesio y diabéticos

Los niveles bajos de magnesio a menudo se producen en los diabéticos por el exceso de orina y los bajos niveles de glucosa en sangre. El glicinato de magnesio es una mejor opción para estabilizar los niveles de magnesio en diabéticos ya que el gluconato se procesa a través de las mismas vías que la glucosa.

Advertencia

Existe la posibilidad de reacciones alérgicas por tomar gluconato de magnesio. Estas reacciones a menudo se producen a partir de uno de los materiales de soporte en el suplemento, en lugar de a partir del gluconato de magnesio en sí. El glicinato de magnesio puede tener el mismo efecto.

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