驴Cu谩l es la altura adecuada de una bolsa de velocidad?

驴Cu谩l es la altura adecuada de una bolsa de velocidad?

El boxeo se ha popularizado como un medio para mantenerse en forma, pero muchos de los elementos clave del entrenamiento son de gran impacto. A veces, el boxeo no es bueno para las personas que tienen lesiones o son propensas a lesiones. Sin embargo, una parte del entrenamiento cl谩sico de boxeo es de bajo impacto: la bolsa de velocidad. Esto hace un uso adecuado de la bolsa de velocidad, incluida la altura a la que debe ajustarse, algo que todo boxeador novato deber铆a saber.

Identificaci贸n

La bolsa de velocidad (o bola de velocidad) es una peque帽a bola llena de aire con forma de ovoide. Se cuelga de una plataforma mediante un pivote giratorio.

Caracteristicas

La velocidad de la bolsa debe ser golpeada ligera y repetidamente por un boxeador. Rebota contra la plataforma y vuelve hacia el boxeador despu茅s de cada golpe.

Beneficios

El uso adecuado de la bolsa de velocidad est谩 destinado a entrenar al boxeador para mantener las manos en alto, mejorar la coordinaci贸n mano a ojo, aumentar la velocidad de la mano y cuando se mueve en torno a la plataforma se lanza a la rutina, sobre el cambio de peso mientras se golpea en movimiento.

Funci贸n

La mochila de velocidad debe ser golpeada con movimientos circulares y r铆tmicos desde una posici贸n de guardia alta. Idealmente, el pu帽o deber铆a caer en el medio de la pendiente descendente de la bolsa. Dependiendo del tama帽o de la bolsa, esta debe estar en l铆nea con el 谩rea entre su barbilla y sus ojos. Las manos deben regresar a la posici贸n de guardia alta. Por lo tanto, la plataforma de la bolsa debe ajustarse a esta altura.

Advertencia

Aunque la bolsa de velocidad es un dispositivo ligero y lleno de aire, el movimiento repetitivo de golpeo puede da帽ar las manos. Como m铆nimo, se deben usar vendas de mano mientras se entrena en la bolsa de velocidad.

Consideraciones

Las plataformas de bolsas de velocidad que se encuentran con frecuencia en los gimnasios de boxeo son ajustables. Lo mismo es cierto para un gimnasio de boxeo en casa configurado con m煤ltiples estaciones incorporadas. Sin embargo, hay muchos kits econ贸micos que simplemente est谩n atornillados a la pared y no son ajustables. Si se compra uno de estos, se deben tomar medidas cuidadosas antes de la instalaci贸n y, obviamente, el uso de la plataforma se limitar谩 al usuario principal.

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