¿Cuál es el tiempo promedio para una carrera de 10 km para un principiante?

¿Cuál es el tiempo promedio para una carrera de 10 km para un principiante?

Has decidido que finalmente estás listo para ejecutar tus primeros 10K. La mayoría de los principiantes han completado al menos un 5K antes de considerar sus primeros 10K. Como mínimo, debe tener al menos seis meses de experiencia de carrera sólida en su haber. Aunque lo más importante para recordar es lograr el objetivo que fijaste, terminar la carrera, tener una idea del tiempo promedio de carrera para un principiante que corre un 10K te ayudará a crear un plan de entrenamiento para tu raza.

Los tiempos de carrera promedio varían

Según Cool Running, los hombres que corren de 15 a 25 millas por semana tienen un promedio de 48 minutos por 10K. Las mujeres que entrenan la misma cantidad promedian 54 minutos. Dicho esto, es importante comprender que los tiempos de carrera varían mucho en función de la edad, el sexo, el terreno y la condición física. Por ejemplo, correr un 10K en un recorrido completamente plano no será comparable a un 10K en un terreno plano a montañoso o de montaña.

Haz tu tarea

Delante de ti mienten 6.2 millas que necesitan ser conquistadas. Te has dado unos meses para entrenar, dependiendo de tu experiencia, y te estás emocionando por el gran día. Hay varias maneras en que puede averiguar cuál es el tiempo promedio de llegada para este tipo de carrera, pero no existe el momento correcto o incorrecto. En primer lugar, puede ver los resultados en línea de las carreras pasadas. Si no puede encontrar su raza en particular, siempre puede verificar otros resultados de 10K para terrenos similares.

Tu tiempo personal

Hay algunas cosas que puede hacer durante su entrenamiento para tener una idea de qué tipo de tiempo va a terminar su carrera. De acuerdo con "Runner's World", la mejor manera de tener una idea de tu posible tiempo de carrera es correr de 15 a 20 minutos a un ritmo que sea sostenible. Luego, controle el kilometraje en su automóvil y haga los cálculos. Si corrió durante 16 minutos y recorrió 2 millas, su milla promedio sería de ocho minutos. Tenga en cuenta que la adrenalina de correr una carrera y las variables como las condiciones climáticas y la cantidad de personas que compiten a su lado pueden desempeñar un papel en su tiempo real de carrera.

Tu mejor marca personal

Ya sea que planee correr más carreras en el futuro o hacer de esta carrera un evento de una sola vez, lograr hitos en la condición física es algo maravilloso. Lo más importante no es cómo su tiempo de carrera se compara con los demás, sino establecer lo mejor para usted. De esta forma, puede decir con orgullo que logró su objetivo y usar ese tiempo como punto de referencia para las carreras en el futuro.

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