¿Cuál es el porcentaje normal de grasa corporal?

¿Cuál es el porcentaje normal de grasa corporal?

Su relación altura-peso, o índice de masa corporal (IMC), a veces se usa para determinar si tiene un peso saludable, pero el porcentaje de grasa corporal generalmente se considera un indicador más confiable.

Definición

El porcentaje de grasa corporal es una comparación entre la cantidad de su cuerpo compuesto por células de grasa y otras partes de su cuerpo, como huesos y músculos. El porcentaje de grasa corporal "normal" puede referirse al porcentaje "ideal" recomendado por expertos en salud o al porcentaje "promedio" de una población general.

Para los hombres

Los Institutos Nacionales de la Salud sugieren que un porcentaje de grasa corporal saludable para los hombres es del 13 al 17 por ciento. La grasa corporal promedio del hombre estadounidense es del 17 al 19 por ciento.

Para mujeres

Las pautas de NIH para la grasa corporal en las mujeres son más altas que en los hombres, lo que establece el ideal en 20 a 21 por ciento. Sin embargo, el porcentaje de grasa corporal promedio de las mujeres estadounidenses es un poco más alto, del 22 al 25 por ciento.

Para los atletas

Los atletas a menudo tienen porcentajes de grasa corporal extremadamente bajos. Esto generalmente no es peligroso hasta que alcanza entre el 3 y el 6 por ciento para los hombres y menos del 12 por ciento para las atletas femeninas.

Consideraciones

La parte inferior de la grasa corporal no siempre es mejor. Tener un peso inferior al normal puede provocar síntomas como la falta de ciclo menstrual en las mujeres y problemas de memoria en ambos sexos.

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