¿Con qué frecuencia debe usted sauna?

¿Con qué frecuencia debe usted sauna?

Los seres humanos han utilizado saunas durante cientos de años por sus efectos relajantes y beneficios para la salud. Las saunas se pueden encontrar en la mayoría de los gimnasios, y algunas personas instalan saunas personales en su hogar. Sin embargo, demasiado de algo bueno puede ser peligroso; es importante saber con qué frecuencia debe usar una sauna.

Beneficios de la salud

Las saunas son valoradas por sus propiedades para aliviar el estrés. Las saunas abren los poros de la piel humana y promueven que el cuerpo suda las toxinas. Se cree que las saunas aumentan la tasa metabólica y se usan para aumentar la pérdida de peso. Steam, un componente de las saunas, es beneficioso para ayudar a aliviar los síntomas de los resfriados, la bronquitis y otras dolencias respiratorias.

¿Con qué frecuencia puede usar una sauna?

Si goza de buena salud, puede usar una sauna con la frecuencia que desee sin temor a complicaciones graves de salud o efectos secundarios. La North American Sauna Society recomienda utilizar una sauna tres veces por semana, pero también señala que muchas personas usan una sauna todos los días. El tiempo en la sauna depende de las preferencias personales; algunas personas sienten que de 15 a 20 minutos es adecuado, mientras que otras prefieren más de una hora en la sauna.

Asesoramiento médico

Las mujeres embarazadas, las personas que sufren de presión arterial baja o alta, o los pacientes que sufren de alguna condición que requiera asistencia médica deben consultar con un médico antes de comenzar un régimen de sauna. Un médico podrá aconsejar o advertir sobre el uso de saunas y recomendar una cantidad segura de tiempo para pasar en una sauna.

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