C贸mo utilizar un Mini Stepper de Gold's Gym

C贸mo utilizar un Mini Stepper de Gold's Gym

Gold's Gym mini stepper es una m谩quina aer贸bica port谩til que te permite entrenar simulando el acto de subir escaleras. Hacer ejercicio con un mini paso a paso le proporciona un entrenamiento cardiovascular mientras trabaja los m煤sculos de las piernas y el abdomen. El mini paso a paso viene con dos almohadillas antideslizantes y dos tubos de tonificaci贸n de resistencia removibles, as铆 como una base y un marco. Una computadora peque帽a muestra informaci贸n a tiempo, calor铆as quemadas y la cantidad de pasos. El mini paso a paso por lo general se vende en el rango de $ 49 a $ 80.

Paso 1

Ensamble el mini paso a paso y col贸quelo sobre una superficie dura y plana. Conecte el cable del sensor de la computadora desde el marco principal al cable que est谩 conectado a la computadora. Monte la computadora en el marco del mini paso a paso.

Paso 2

Elija un modo de visualizaci贸n para la pantalla de visualizaci贸n electr贸nica. Puede optar por concentrarse en el tiempo transcurrido, las zancadas por minuto, los pasos totales, las calor铆as quemadas o una visualizaci贸n rotativa de todos los datos.

Paso 3

Ajuste la posici贸n de los pedales utilizando la perilla del mini paso a paso, elevando o bajando la altura del pedal hasta un punto que le resulte c贸modo pero lo suficientemente alto como para generar un entrenamiento desafiante.

Etapa 4

Sube a las almohadillas para pies del mini paso a paso un paso a la vez. Aseg煤rese de que su cuerpo est茅 equilibrado en la m谩quina.

Paso 5

Presione hacia abajo cada pedal, alternando sus pies derecho e izquierdo, para comenzar su entrenamiento. Paso m谩s r谩pido para aumentar su ritmo card铆aco y tener un entrenamiento m谩s intenso. Da un paso m谩s lento para disminuir tu ritmo card铆aco.

Paso 6

Sujete los dos tubos de tonificaci贸n de resistencia, que son similares a los cordones el谩sticos, con las manos y tire de ellos mientras camina. Esto funcionar谩 los m煤sculos de la parte superior del cuerpo, as铆 como las piernas y los m煤sculos de los gl煤teos.

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