C贸mo utilizar la miel y la canela para perder peso

C贸mo utilizar la miel y la canela para perder peso

Aunque la miel y la canela no pueden derretir la grasa m谩gicamente, como dicen algunos sitios de Internet, hay una peque帽a cantidad de evidencia detr谩s de los reclamos, y pueden ayudarlo a perder una peque帽a cantidad de peso cuando se combina con una dieta saludable. Consulte a su m茅dico antes de intentar cualquier dieta para bajar de peso, y no conf铆e en que ning煤n alimento sea la "bala m谩gica" para perder peso.

* Para obtener m谩s consejos sobre la p茅rdida de peso, que incluyen C贸mo perder grasa del vientre o los 10 mejores alimentos para comer para perder peso, despl谩cese hasta el final de este art铆culo para obtener m谩s informaci贸n.

Acerca de la Miel y la Canela

La miel y la canela como una ayuda para perder peso es una tendencia de la dieta que ha circulado por Internet, informa WeWomen. No es una dieta sino una limpieza que consiste en una bebida hecha con los dos ingredientes que usted toma dos veces al d铆a. Los defensores de la dieta dicen que le ayuda a perder peso y grasa sin tener que morirse de hambre o restringir su consumo.

Detalles de bebida

La bebida limpiadora es simplemente una mezcla de canela y miel en una proporci贸n de 1 a 2 en agua. Para hacer la bebida, coloque la canela en una taza o taz贸n, agregue agua hirviendo y d茅jela reposar durante 30 minutos. Una vez que el agua de canela se haya enfriado, mezcle la miel.

Beba la mitad del l铆quido con el est贸mago vac铆o antes de acostarse y el resto cuando se levante por la ma帽ana antes de desayunar. Guarde la bebida cubierta en el refrigerador durante la noche.

Lo que dice la investigaci贸n

WeWomen informa que no hay evidencia de que la bebida de miel y canela pueda ayudarlo a perder peso. Pero hay alguna evidencia de que, individualmente, la canela y la miel pueden ofrecer cierta ayuda en sus esfuerzos para perder peso.

Un estudio de 2008 publicado en Proceedings of the Nutrition Society encontr贸 una mejora en el porcentaje de grasa corporal y masa corporal magra en un grupo de personas con s铆ndrome metab贸lico que estaban complementando su dieta con canela. Su progreso se compar贸 con un grupo de control.

Adem谩s, un estudio publicado en 2008 en Scientific World Journal encontr贸 que la miel tambi茅n ayud贸 a promover una p茅rdida leve de peso corporal y grasa en un grupo de personas obesas que complementan su dieta con miel en comparaci贸n con un grupo que complementa su dieta con az煤car.

Si bien estos estudios proporcionan alguna evidencia de que la canela y la miel pueden ayudar a perder peso, se necesita m谩s investigaci贸n antes de poder hacer afirmaciones v谩lidas.

Beneficios adicionales

Adem谩s de la p茅rdida de peso, la miel y la canela ofrecen otros beneficios para la salud. Los sujetos en el estudio de canela 2008 tambi茅n mostraron una mejora en los niveles de az煤car en la sangre y la presi贸n arterial. La canela tambi茅n puede ayudar a mejorar los niveles de l铆pidos en la sangre, as铆 como a reducir la inflamaci贸n, de acuerdo con el Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

La miel es rica en una variedad de nutrientes que incluyen antioxidantes, que ayudan a la lucha de su cuerpo contra los radicales libres y pueden reducir el riesgo de enfermedades cr贸nicas como el c谩ncer. La miel tambi茅n tiene propiedades antif煤ngicas y antibacterianas que ayudan a prevenir infecciones. Adem谩s, puede calmar el dolor de garganta y ayudar a reducir la tos.

Otras Consideraciones

El Centro de C谩ncer Memorial Sloan Kettering advierte que debe tomar canela con precauci贸n si est谩 tomando medicamentos anticoagulantes o reductores de glucosa debido a posibles interacciones. Hable con su m茅dico o farmac茅utico para abordar sus inquietudes.

Si bien la miel ofrece algunos beneficios nutricionales, es un az煤car agregado y una fuente de calor铆as. Al tratar de perder peso, las calor铆as de todas las fuentes cuentan. Mantenga un seguimiento cuidadoso de su ingesta general, incluidos los de su bebida de dieta. La clave para perder peso es comer menos calor铆as de las que su cuerpo necesita.

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