C贸mo utilizar Cybex Fitness Equipment

C贸mo utilizar Cybex Fitness Equipment

Muchos gimnasios est谩n equipados con equipos de entrenamiento f铆sico de fuerza Cybex. Las m谩quinas a menudo se configuran en una sala separada para que los clientes puedan golpear cada m谩quina en un circuito, incluso con restricciones de tiempo. Otros productos de Cybex incluyen equipos cardiovasculares, como bicicletas est谩ticas y cintas de correr. Las diferentes opciones de equipamiento pueden ser abrumadoras para el ojo inexperto. Sin embargo, con un poco de conocimiento, usted tambi茅n puede usar el equipo Cybex para ayudarlo a cumplir todos sus objetivos de acondicionamiento f铆sico.

Si planea usar equipos de resistencia en un gimnasio, tenga en cuenta c贸mo se arreglan las m谩quinas. A menudo, se organizan en c铆rculo y los miembros del gimnasio pasan por todas las m谩quinas una, dos o incluso tres veces.

Sin embargo, es posible que no desee ir en orden. Para obtener el m谩ximo rendimiento de su inversi贸n, puede comenzar con ejercicios que entrenan grandes grupos musculares, como m谩quinas de press de hombro y m谩quinas de cuclillas. Despu茅s, avance hacia los ejercicios que entrenan peque帽os grupos musculares, como las filas sentadas y los empujes de tr铆ceps. Si est谩 presionado por el tiempo, es posible que desee crear dos entrenamientos diferentes, lo que le permite alternar ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo. En el entrenamiento Un d铆a, puede realizar solo ejercicios en la parte superior del cuerpo que trabajen los brazos, la espalda y los hombros. En los d铆as de entrenamiento B, trabaje la parte inferior de su cuerpo, incluidas las caderas y las piernas.

Si esto es demasiado desafiante, pero a煤n est谩 presionado por el tiempo, puede crear dos entrenamientos diferentes, alternando ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo cada vez. Seg煤n el libro de texto de la Asociaci贸n Nacional de Fuerza y 鈥嬧婣condicionamiento, "Fundamentos de la capacitaci贸n personal", esto funciona bien si "no puedes tolerar realizar varios ejercicios de la parte superior o inferior del cuerpo seguidos, o si un cliente entrenado con menos tiempo de capacitaci贸n disponible para reducir la duraci贸n de los intervalos de descanso para acortar el entrenamiento ". Los ejercicios de la parte inferior del cuerpo a menudo se pueden realizar inmediatamente despu茅s de los ejercicios de la parte superior del cuerpo, con per铆odos de descanso cortos.

Cybex tambi茅n fabrica equipos cardiovasculares, como cintas de correr, steppers y bicicletas est谩ticas. De acuerdo con "Fundamentos de la capacitaci贸n personal", su decisi贸n sobre el equipo depende de varios factores, incluida la disponibilidad, las preferencias personales, su capacidad para realizar el ejercicio y sus objetivos. Elija una m谩quina que le guste, sepa c贸mo usarla y que le ayude a cumplir sus objetivos de capacitaci贸n. El equipo de Cybex le dar谩 una lectura de su frecuencia card铆aca actual, para que pueda calcular la intensidad de su ejercicio.

A medida que mejoren sus niveles de condici贸n f铆sica, puede aumentar la frecuencia de su entrenamiento o la duraci贸n e intensidad de su ejercicio. Las sesiones de ejercicio m谩s largas requieren m谩s tiempo de recuperaci贸n.

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