C贸mo utilizar Bowflex como un Rower

C贸mo utilizar Bowflex como un Rower

Puede conocer el Bowflex como una unidad permanente que ofrece un entrenamiento de resistencia desafiante para el entrenamiento de fuerza. Con un poco de conocimiento, muchos modelos de Bowflex tambi茅n pueden usarse como remeros para un entrenamiento cardiovascular. Su manual del propietario le dir谩 si su unidad es capaz de convertir.

Paso 1

Retire el banco del Bowflex.

Paso 2

Desbloquee el asiento tirando del pasador y coloc谩ndolo en la posici贸n "afuera". El asiento debe moverse libremente para acomodar el movimiento de remo.

Para una revoluci贸n Bowflex, ajuste los brazos ajustables a "9" y las manijas en el ajuste m谩s corto posible. El anillo en D debe estar cerca del agarre. El asiento debe estar configurado para deslizarse.

Paso 3

Elija el peso apropiado. La resistencia debe proporcionar un entrenamiento desafiante, pero debe estar a un nivel que pueda ser presionado. Aseg煤rese de que no cause demasiada tensi贸n en las manos, si usa las empu帽aduras, y en las articulaciones de los hombros.

Etapa 4

Si茅ntese frente a su m谩quina y col贸quese de manera que ambos pies est茅n en el reposapi茅s y la espalda recta; con el peso corporal distribuido uniformemente.

Paso 5

Doble las rodillas y tome las manijas. Sus brazos deben estar derechos y su espalda debe permanecer derecha en lugar de inclinarse hacia adelante o hacia atr谩s.

Paso 6

Empuje hacia atr谩s enderezando las piernas y doblando los brazos al mismo tiempo. Esto mover谩 el asiento hacia atr谩s a lo largo de la m谩quina. Las varillas Bowflex se doblar谩n al empujar hacia atr谩s, y el movimiento deber铆a simular el remo de un bote.

Paso 7

Contin煤a el movimiento de remo durante el tiempo deseado.

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