Cómo usar una unidad Tens para tonificar los músculos

Cómo usar una unidad Tens para tonificar los músculos

El acrónimo TENS significa "Estimulación Transcutánea del Nervio Eléctrico". Los dispositivos que transmiten estos impulsos eléctricos se llaman unidades TENS. Si bien son un producto básico en la industria de la terapia física, más personas están utilizando esta tecnología para mejorar el rendimiento y los resultados de los programas de entrenamiento y desarrollo muscular.

Siga leyendo para aprender cómo utilizar esta tecnología para mejorar el tono muscular.

Cómo usar una unidad TENS para tonificar los músculos

Paso 1

Determine por qué quiere usar una unidad TENS. Como se discutió anteriormente, la intención principal de la tecnología TENS fue "revolver" las terminaciones nerviosas del dolor durante la recuperación de la cirugía y la lesión para permitir resultados óptimos de la fisioterapia. Estas unidades no solo controlan el dolor y otras terminaciones nerviosas sensoriales, sino que también pueden estimular las fibras musculares para contraerse con mayor fuerza de la que una persona puede iniciar intencionalmente. Establezca un plan para qué grupos musculares se deben trabajar y qué resultados finales se desean. ¿Estás buscando fuerza adicional? ¿Aumentando la resistencia? ¿Cambiar tamaño?

Paso 2

Aplique las almohadillas de electrodos a la (s) área (s) del cuerpo donde se encuentran los músculos objetivo. Por ejemplo, si la intención es aumentar la fuerza de los músculos bíceps en la parte superior de los brazos, los electrodos deben colocarse adecuadamente sobre el músculo para estimular la contracción muscular de manera adecuada.

Paso 3

Comience la estimulación muscular con la menor estimulación eléctrica posible para tener una idea de cómo responderán sus músculos. No estimule demasiado el músculo porque ocurrirán dos cosas importantes. Primero, el músculo se fatiga demasiado rápido. En segundo lugar, existe el riesgo de daño real de la fibra muscular debido a una contracción excesiva, que causa lesiones y la formación de cicatrices. Comience con estimulación mínima porque ese método es más seguro.

Etapa 4

Mantenga un registro preciso de la capacidad de los músculos antes de usar la unidad TENS, como el peso máximo que se puede levantar y el número máximo de repeticiones. A medida que el estimulador causa contracciones, puede mejorar la capacidad de la persona para usar un mayor peso y / o un mayor número de repeticiones. Mantener un registro preciso de la fuerza de los impulsos eléctricos y los resultados de cada sesión de entrenamiento individual puede proporcionar datos objetivos sobre la mejora del rendimiento de los músculos.

Paso 5

Como con cualquier programa de ejercicios, con o sin estimulación eléctrica, es importante permitir a los músculos intervalos de descanso adecuados. En muchos casos, el uso de estimulación eléctrica puede trabajar un grupo muscular solo por sí mismo sin intervención humana. Esto puede ser una ventaja cuando hay una lesión que impide un entrenamiento físico. Se pueden trabajar diferentes músculos incluso cuando la persona no está haciendo ejercicio activamente.

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