C贸mo usar una correa de yoga D-Ring

C贸mo usar una correa de yoga D-Ring

Es posible que haya visto a su profesor de yoga repartir unas correas largas con hebillas de metal a varios estudiantes al comienzo de la clase. No se deje intimidar por el accesorio: las correas de yoga D-ring en realidad est谩n dise帽adas para hacer que su pr谩ctica de yoga sea m谩s f谩cil y m谩s satisfactoria al ayudarlo a lograr una alineaci贸n adecuada y mejorar su postura. La pr贸xima vez que su profesor de yoga le pregunte si alguien quiere una correa, con orgullo busque una, sabiendo que va a hacer un excelente entrenamiento de yoga con la ayuda de una correa de nylon.

Paso 1

Prepara tu correa de yoga antes de que comience la clase. Una correa de yoga se desata, con un doble anillo en D en un extremo. Pase el extremo sin anillo de la correa a trav茅s de ambos anillos y luego doble el extremo suelto hacia atr谩s sobre s铆 mismo. Pase el extremo hacia atr谩s a trav茅s del segundo anillo en D solamente y apri茅telo al tama帽o deseado del lazo. La t茅cnica de preparaci贸n facilita la adaptaci贸n de la correa para diversas poses y alineaciones.

Paso 2

Utilice la correa del anillo en D para ayudarlo a mantener la espalda plana durante las posturas. La postura y la alineaci贸n son de suma importancia en el yoga, y es posible que te encuentres descuidado para lograr una determinada postura. Por ejemplo, cuando est谩 en posici贸n Full Boat, es com煤n que se encorva accidentalmente la espalda para mantener la pose. En su lugar, envuelva la correa alrededor de las plantas de los pies y luego 煤sela como palanca para mantener la espalda plana durante la postura tirando de la correa hacia atr谩s.

Paso 3

Profundice su rutina de estiramiento habitual mediante el uso de una correa de anillo D. Ajuste la correa para tener suficiente holgura y luego intente mejorar su estiramiento Sentado hacia adelante. Con sus huesos sentados firmemente en la estera y las piernas estiradas frente a usted, abra la correa alrededor de sus plantas y tire suavemente con los brazos para acercar su torso a su regazo para un estiramiento m谩s profundo.

Etapa 4

Permita que su correa le d茅 a su cuerpo una longitud adicional para que no se lastime. Es tentador probar todas las diferentes poses en clase, pero si su cuerpo no est谩 acondicionado adecuadamente, su correa puede ayudarlo a tener m谩s alcance. Por ejemplo, si est谩s intentando hacer una pose de Big Toe, pero no puedes llegar a tus dedos gordos con la espalda recta, utiliza la correa para alargar los brazos colocando la correa alrededor de los dedos gordos y estirando m谩s c贸modamente. En yoga, la t茅cnica es m谩s importante que la profundidad de la pose.

Paso 5

Estabilice su cuerpo y mejore su alineaci贸n general usando una correa para recordarle la postura correcta. Si tiene problemas para recordar que sus manos deben estar directamente debajo de sus hombros durante Plank y Chaturanga, intente ajustar su correa para darle la distancia adecuada entre sus manos. Luego, cuando los plantas al entrar en Plank, puedes recordar f谩cilmente la distancia perfecta entre tus manos para una pose apropiada de Plank.

Compartir:
Dejar Un Comentario